如何泡溫泉才科學
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如何泡溫泉才科學,很多人都喜歡在冬天泡溫泉,那麼你們知不知道如何泡溫泉才科學呢,如果你不清楚的話,下面就跟着小編一起來看看如何泡溫泉才科學吧,希望能幫助到你。
如何泡溫泉才科學1
很多人選擇泡溫泉度假的同時,也想通過這種方式提高身體質量。“女人常泡溫泉美容的效果勝過用任何名牌化妝品。”彭玉清介紹說,從中醫的角度講,溫泉在保健方面有幾大功效,
首先,可以通過體表疏通經絡、暢通氣血,可以調整人體的經絡氣血的平衡;
其次,可以固守元氣來強身益壽。
第三,溫泉還有舒緩壓力、調節情緒的作用。
第四,溫泉在美容養顏方面的作用功不可沒。
“溫泉是外置方法,對體表有發散作用,幫助新陳代謝,對全身皮膚的美容效果非常好,可以讓皮膚既光滑又緊緻。在暢通氣血的時候可以暢通阻塞的氣機,幫助減肥。所以溫泉可以美體、美容、養顏,溫泉養生學非常值得我們去發掘、探討。”
泡後不要蒸桑拿
專家指出,寒冷的冬季很多人認爲泡完後再蒸個桑拿,既舒服又自在。其實,這種做法並不科學。據相關資料顯示,泡完溫泉後,水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收,如果馬上蒸桑拿,有益的物質很容易隨着汗液排出,還可能出現暈倒等危險的.情況。對此,專家提醒說,泡溫泉應注意以下問題。
首先,泡前選溫度,看酸鹼。
泡溫泉前,問問服務人員溫泉的泉質、酸鹼值是多少,酸度或鹼度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的人應選擇37℃—38℃微溫的溫泉;有風溼病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃—45℃高溫的溫泉;皮膚有傷口或黴菌感染等問題,最好不要去泡溫泉。泡前進行身體清潔時,不需使勁搓洗,免得皮脂膜被搓掉,讓泉水刺激皮膚。
其次,泡時不超時,敷面膜。
泡溫泉的時間一般爲一次20分鐘左右,最好不要超過30分鐘。在熱氣嫋嫋的溫泉池裏,臉上的毛孔中會產生大量的自由基,而損傷皮膚,最好泡時敷上面膜,或用冷毛巾抹臉。
最後,泡後別開車,要保暖。
泡溫泉是一種中等強度的運動,在身心得到全面放鬆的同時,靈敏度和注意力也有所下降,所以,駕車的人泡溫泉後一定要休息兩個小時以上纔可開車。
如何泡溫泉才科學2
1、泡前準備,瞭解要去的地方的溫泉水質、規模等,規劃好路線,到地方後先看店家的告示,一定要看。這樣能瞭解到很多東西,包括水質、泡溫泉要注意的事項、緊急求助等。
到了溫泉區的更衣室,更衣後,換上泳褲或泳衣,先淋浴,直到把自己弄暖和。不沖水直接下池的客人,是最讓店家和其他客人厭惡的,因爲,非常不文明。
2、到溫泉池邊,先試水溫,從溫度低的泡起,36、37度開始,逐步到溫度高的池。42度左右爲極限,別去挑戰45度的池。
3、從腳開始泡,慢慢入池,泡到心臟的位置爲最合適。怕冷的可以圍浴巾在脖子上保暖。
4、每10-15分鐘上岸休息一會兒,多喝水補充水分。別喝碳酸類飲料。
5、泡完後,淋浴,不要用沐浴液或洗滌用品;(硫磺溫泉除外)
6、有條件的,去做個保健按摩。有句話說的:泡完溫泉不按摩,等於沒泡。最少,修修腳。
7、靜靜地坐在溫泉池裏面泡,可以冥想及配合呼吸吐納。不要在溫泉池裏面做劇烈運動,如游泳,對心臟的傷害很大,非常危險。
8、泡溫泉的整個過程,控制在2小時內。多泡無益。一週2-3次爲宜。
9、看管好自己的隨身物品,在溫泉拍照的話,不要拍到別人,否則,很麻煩。因爲大家都穿得很少。
注意事項:
1、心腦血管疾病,嚴重的高血壓等,不要去泡溫泉,容易發生意外。
2、空腹、飯後半小時內、喝酒後,特別是醉酒,不要去泡。
3、從中醫養生的角度,下午4點--5點,是泡溫泉最好的時間。
4、孕婦禁止泡溫泉,想懷孕的,男方在妻子懷孕前3個月,最好別泡溫泉。
如何泡溫泉才科學3
一、75歲以上避免泡溫泉
“溫泉並非每個老年人都可以泡。”火箭軍總醫院感染性疾病科副主任醫師武澗鬆認爲,患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉。尤其是糖尿病患者不宜長時間泡溫泉,因爲水溫過高可能使胰島素吸收加快,機體能量消耗增加,心臟負擔加重,容易出現意外傷害事件。而75歲以上的高齡老年人應避免泡溫泉。
除此以外,身體健康的老年人在一些特定情況下也不宜泡溫泉。比如,在非常疲勞的狀態下,包括經常熬夜或是長途旅遊剛回來,特別是跨越時區,有較大時差的旅遊;在空腹、吃得很飽和大量飲酒後(飲酒後中樞神經處於興奮狀態,泡溫泉會刺激血液循環,致使體力消耗,發生意外);最近精神狀態不好,長時間失眠;正在感冒,出現發熱時;無論何種原因引起心悸(心跳超過100次/分)時,都不應泡溫泉。
此外,打算要孩子的年輕男性,也不要泡溫泉。
二、水溫較高時應分次入池
每個人的體質不同,老年人需要根據自身情況選擇適宜的水質和水溫,才能達到泡溫泉的目的,且不會產生不良反應。
根據水質劃分,溫泉一般分爲中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果,但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人羣;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、美白及軟化角質層的作用。此外,單純泉(鹼性泉)比較溫和,無色無味,能夠促進血液循環,對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效,適合年紀較大的老年人。
老年人泡溫泉一般建議選擇水溫在38℃至40℃之間的常溫池,不主張泡高溫池(溫度>40℃)。一方面是因爲溫度偏高容易使外周血管過度擴張,血液循環加速,增加心臟負擔,誘發心血管病;另一方面是因爲老年人對水溫的感知不敏感,容易引起燙傷。實在想泡高溫池時,可以第一次先泡3分鐘,起來休息3分鐘,再入池泡5分鐘,反覆入池3至6次,切記單次泡別超過15分鐘。
三、安全泡溫泉“八要點”
1、循序漸進
老年人下水前先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
2、選擇合適的藥池
有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據自己的身體情況選擇,建議最好是選擇單純泉。
3、時間不宜過長
溫泉水溫多在38℃以上,身體泡在水中,時間長了可能導致“熱中暑”。水中物質會對人體進行滲透,引起皮膚皺褶、水腫。因此浸泡時間以15分鐘至20分鐘爲宜,中間最好能起身1次至2次。
4、及時補充水分
泡溫泉前補充足夠的水分,否則大量出汗容易造成脫水。
5、及時用清水淋浴
爲避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質過度刺激,並清除潛在的污染物,泡完溫泉應立即用清水淋浴。
6、泡溫泉後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿會使這些有益物質隨着汗液排出,還可能出現口乾、頭暈等現象,甚至引起心腦血管疾病。
7、有慢性病者要結伴同泡
患有心臟病、高血壓者應約伴同泡,方便互相照顧,如有不適立即出水休息。
8、出現不適立即離池
泡溫泉時有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應。若症狀加重難以忍受可調換涼水浸泡或離水靜養,並多喝水即可緩解。
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