整天不想上班怎麼辦
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
整天不想上班怎麼辦,職業倦怠症會造成身體上的疲勞,尤其是過度疲勞導致的眼花頭痛,四肢痠痛,失眠,消化不良以及一些慢性疾病,焦慮也會導致自己心理出問題,那麼下面跟大家聊聊整天不想上班怎麼辦。
第一、調整自己的工作壓力。
如果工作壓力過大、自己承受不住、適應不了、就要跟領導溝通一下、重新安排適合自己的工作量和工作難度。
如果你實在不喜歡、不願意做眼前的工作、或者出現了職業倦怠、可以停下來重新思考再出發、先請假休息一段時間、重新規劃自己的職業生涯路徑、整理好自己的狀態再出發、也可以辭職而重新選擇一份工作、做自己喜歡的、擅長的又能養家餬口的、不要爲了工作而傷害、難爲自己。
第二、轉換心態、從“打工者思維”轉換爲“創業者思維”。
當你非常不想上班的時候、可以轉換一下心態、 說服自己不是在爲別人上班、而工作、而是在爲自己、爲自己的美好幸福生活而工作。
第三、遠離給你帶來壓力和焦慮的源頭。
和總是給你提出非常高要求的人保持一定距離、給自己留出呼吸空間;遠離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人、他們是給你帶來巨大壓力的源頭、比如某些同事或者上司。
第四、調整自己的目標和計劃。
不要設立過度困難和非常遠大的目標、要把自己的目標計劃拆解到非常小也非常容易達成的單位、比如你想學英語、你定的計劃不應該是“一學期學完5000個單詞”、而應該是“”每天背單詞40個”。目標的設定要由小到大、由易到難、信心和熱情是在一次次成功的`基礎上積累起來的、切忌想一口吃成胖子、要日拱一卒、聚沙成塔。
第五、不要和他人特別是水平遠超於自己的人攀比。
要靠近優秀的人、但是要向他們靠近和向他們學優點、但千萬不要和他們相比較、和比自己優秀的人比較、會讓自己更痛苦。要自己和自己比較、讓自己一天比一天好。
第六、如果你的職業倦怠不是來源於壓力大、
而是看不到職業發展的未來在哪裏、那可以嘗試重新做一下生涯規劃、如果確實發現志向、興趣、愛好、能力特長、人生價值追求都不在當前的工作之上、又有其他可選擇的路徑、那就要及時止損、先停下來、暫停一段時間再另尋出路。
第七、保持身體健康最爲重要。
勤於健身、規律作息、健康飲食、有強健的體魄、可以抵禦非常多的壓力、也能有效減緩職業倦怠。
第八、多與至交好友和親人傾訴、
尋求他人的幫助、尋求他們幫忙舒緩情緒、宣泄內心的不滿和難過、能改善你的心境。
第九、培養良好的興趣愛好和發展副業
讓自己的理想和價值在業餘時間實現!
培養比如寫作、閱讀、看電影、釣魚、跑步、下廚等等、能轉移自己的注意力、緩解自己的工作壓力、放鬆心情、甩掉不愉快。
業餘時間一定要發展副業、不管其目前掙不掙錢、讓自己上班時得不到實現的理想、價值得到實現。如果不喜歡上班、那就只把上班當一種謀生手段就行。
1、選擇能讓自己進入心流的工作。
“所謂心流、就是當特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情時、而能力恰好能接住這個挑戰時、可能會進入一種忘記自我、忘記時間流逝、不管工作多複雜你都毫不費力、而且有強烈的愉悅感。”
能讓進入心流的工作、是熱愛的、擅長的、且挑戰天花板挺 高的一項工作、這樣能做得開心、又能不停打怪升級、不會厭倦。其中擅長這一項、可以通過練習獲得。
2、做一個自得其樂的人
世界上有一種人、無論做什麼工作、他都能很快樂。哪怕是在流水線上擰螺絲、他也能嘗試用1001種不同的方法去擰、動作行雲流水、一點也不覺得厭倦。自得其樂的人、能在任何工作中發現樂趣、併爲之做到極致、自行提升工作天花板。
要麼換一份更符合自己秉性與興趣的工作、要麼換一種心態去對待工作、自得其樂就是一種強大的幸福能力。
解決不想上班心理的注意事項
如果不僅是每天都不想面對工作、而且還覺得自己總是情緒低落、對任何事情都提不起興趣、那麼可能需要注意自己是不是受到了抑鬱情緒的困擾。
如果發現到自己在很長一段時間裏都處於這樣的狀態之中、甚至這種抑鬱的情緒已經嚴重影響到工作與生活、那麼就需要及時地去尋求外界的支持及專業人士的幫助。
而如果既不是受長期抑鬱的影響、也不是因爲工作上有具體的'讓你反感的人或事、而是有一種莫名的不想上班的感覺。那麼、需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地對症下藥。
1、用業餘時間嘗試去做別的工作
人們對於一件事厭煩情緒的產生、往往是由於沒有新鮮感、對一件事太瞭解、都不需要動腦去思考、有時候做起事來、只是潛意識的動作。
但當你嘗試去做新的工作、就會不一樣、因爲不夠熟悉、你需要集中精神、這就會使你發現很多新鮮的事情、從事一件你不熟悉的領域的工作、比如做點副業、培養一份興趣愛好、你會慢慢找到做事情的樂趣。
如果業餘時間你挑戰了新的事情、比上班辛苦、賺錢卻少、你會感激你的工作、上班也就更有動力。如果你做好了一件副業、賺的錢還比上班多、那麼換個行業發展也是不錯的選擇、總是沒有損失的。
2、尋找新鮮感
改變一下你的工作環境、增添點樂趣、比如改變一下上班的路線、換一身裝扮、每次與同事交流的話題都換一些新鮮的。跟領導彙報工作更積極主動、得到領導的表揚、進而提升上班的動力。
建議首先從整理你的桌面開始、把繁雜的文件歸類整理好、清晰地文件擺放順序、也有利於你提高工作效率、更快更好地開展工作、這樣一來心情自然明朗起來。
整天對着電腦桌面的人、可以換一個養眼的壁紙、或者一看就開心的壁紙、在桌面上擺一個鏡子、對着自己笑一笑、做微笑的動作、也能調動起好情緒、幫你擺脫鬱悶。
3、用不同的角度看問題
如果你看問題的.角度變了、說不定就不會那麼累了。人們有時候只是悶頭做事情、忘記了擡頭看看周圍。換個角度思考問題、你會發現世界真的不一樣。
同事小吳、總是抱怨生活和工作不如意、工作總是打雜、沒完沒了地做些基礎性的工作、領導安排的事情和同事的要求、他都來者不拒、越做越累、出力不討好。
當他又有一次鼓起勇氣、拒絕了同事的要求之後、世界反而明朗了起來、同事們不再無休止地讓他做一些毫無價值的雜事。他也能專心做自己想做的了。
我問他、是什麼讓他轉變了、他說他有一天突然不想做老好人了、他覺得對自己一點幫助都沒有、別人也沒有因此感激他、反而覺得這些事情理所當然要他做。換一種思路去做事、反而輕鬆了不少。
這只是一種想法的轉變、其實在工作思路上、有很多類似的例子。人們總想着方便別人、結果倒是容易混淆了各自的職責、都挺累。
整天煩躁不開心是怎麼辦
初中生不想上學怎麼辦家長怎麼辦
焦慮抑鬱不想上學怎麼辦
寶寶不想上學怎麼辦
上班感覺整個人很壓抑怎麼辦
女性想懷孕懷不上怎麼辦
焦慮症不能上班怎麼辦
不想上班,爲什麼越來越多的人不想上班
上班後心情不好怎麼辦
上班心情不好怎麼辦
整晚上睡不着覺怎麼辦
臉部骨架大怎麼辦又不想整
大班孩子不想上學怎麼辦 大班孩子不想上學如何辦
焦慮症不想上學怎麼辦
老公不想讓我上班怎麼辦 老公不想讓你上班是爲什麼
初三不想上學該怎麼辦
想要寶寶懷不上怎麼辦
整天整夜失眠怎麼辦
抑鬱症不想上學怎麼辦
不想出去上班
節後不想上班怎麼辦 節後想跳槽怎麼破
初中生不想上學怎麼辦
辭職不想等30天怎麼辦
整天鬱悶不開心怎麼辦
整天感覺不開心怎麼辦
抑鬱症不想上學該怎麼辦
婆婆堅持不想帶孫子怎麼辦?
高二厭學不想上怎麼辦
夏天不想吃飯怎麼辦
不想去上班啊
三伏天胃口不好怎麼辦 三伏天不想吃飯怎麼辦
孩子厭學不想上學怎麼辦
女孩抑鬱不想上學怎麼辦