女人皮膚乾燥吃什麼比較好

女人皮膚乾燥吃什麼比較好，愛美的人羣都希望自己能夠擁有水潤細膩的皮膚，但總是會有很多人受到皮膚乾燥的困擾，因此要特別注意自己的飲食，下面就來看看女人皮膚乾燥吃什麼比較好。

女人皮膚乾燥吃什麼比較好1

臉上皮膚乾燥怎麼補水

1、基本的護膚品需要用上水乳霜；

2、2天給肌膚做一次面膜護理，不要過久20分鐘左右；

3、時常補充水份，不要渴了纔想起喝水，畢竟人體大部分都是水組成的；

4、自己可以準備一個噴霧小瓶子，倒一些爽膚水，可以隨身攜帶噴臉上。

女人皮膚乾燥吃什麼好

1、胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

2、石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

3、黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

皮膚乾燥的人要注意些什麼

1、三餐正確飲水

在起牀後喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以潤肺又可以調理臉色。午餐後喝一杯茶，保溼抗氧化。晚上喝一杯溫開水，補充水分。如此規律正確飲食，能有效對抗乾燥肌膚。

2、選擇高效補溼的洗面。

應該爲肌膚選具有保溼效果的洗面，能爲肌膚清除污垢，也避免了傷害。

3、選擇一張高效鎖水面膜。

密集補水過後，臉部的水分也是會流失的，因此鎖水是關鍵。此時，準備一張高效的鎖水面膜，這樣既能緩解乾燥的肌膚，讓你舒緩壓力，同時還能使後期的保養更有效果。

女人皮膚乾燥吃什麼比較好2

1、水

保持身體水分首當其衝的當然是儘可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助於肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助於血液循環和爲肌肉輸送氧氣。

2、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。

推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者乾脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

3、魚

鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的.肌膚時刻光滑，緊緻，柔韌。

推薦做法：避免大火煎的魚(炸油裏面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

4、橙色蔬菜

橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，衆所周知胡蘿蔔素對皮膚非常好。因爲其所含的抗氧化劑能夠對抗乾燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，並且產生膠原質。

推薦做法：烹飪後的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿蔔素，所以試試烘烤或炒吧。

5、特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(食用)到外(局部塗抹)的滋潤肌膚。它還是有利於心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭髮也很好。

推薦做法：可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。

6、菠菜&綠色菜葉

菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以爲肌膚補充水分並保持肌膚健康。

推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。堅果

堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠爲肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃(但量要適中，因爲它們都屬於高熱量食物)。灑在酸奶上，拌在麥片裏，加在小松餅裏烘焙，或者將它們碾碎後灑在美味佳餚上，比如烤魚或者烤雞。

7、水果

水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以爲肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴着麥片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

推薦做法：試試將草莓碾碎後混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

8、雞蛋

雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，它有助於細胞更新換代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷爲肌膚補水。試試做一個雞蛋麪膜：將蛋清提取出來，然後塗在臉和脖子上，最後用溫水洗掉。

推薦做法：雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。