怎樣按揉有效豐胸
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怎樣按揉有效豐胸,胸部是女性的美麗象徵,乳房形態挺拔,可以構成女性的優美體現,使女性穿衣服更漂亮、產後乳汁分泌較多,家庭比較和睦,下面看看怎樣按揉有效豐胸。
正確按摩豐胸的手法如下:
一、揉捏法按摩豐胸,
首先四指併攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。其次開始以揉爲主,由頸,肩及胸側至乳房,着力要輕,然後以捏爲主,對各肌羣沿淋巴走向進行揉捏,提捏,抓捏,最後歸至腋下淋巴結處。如此反覆3~5分鐘,揉捏時力要透入深層肌肉,韌帶,有硬塊處反覆揉壓數次,直至腫塊柔軟爲止。
二、叩擊按摩法豐胸,
首先仰臥在牀上,然後用中指和食指的關節地方,對着胸部進行叩擊。從乳根的地方進行叩擊,然後圍繞着乳房周圍加重叩擊的力道,重複叩擊5次左右即可。
豐胸的按摩手法有以下幾種,
第一、集中式,
雙手放在乳房的外側,由虎口向上壓,然後從內向外,一直擡到乳房的外側,然後鬆手,這樣的重複練習15-25次。
第二、撫摸式,
用左手輕輕的撫摸右側的乳房,右側撫摸左側乳房,每側共撫摸三分鐘。這種撫摸方式可以無特定路線的任意撫摸,也可以用旋轉的方式,或者縱向橫向都行,但是一定要堅持撫摸三分鐘以上,撫摸的時候力度不要太大。
第三、拿捏式,
將豐胸的精油或乳膏,塗抹在乳房上,食指張開分別放在乳房的底側,從乳房的.底部開始向乳頭的方向慢慢推。也可以雙手十指張開,罩住乳房,以乳頭爲中心,在乳房的底部按順時針或者逆時針方向畫圈,反覆30次以上。
第四、擦油式,
把豐胸的精油或潤膚乳塗抹在乳房上,右手的手掌托住右側的乳房,十指併攏,左手輕輕的放在右側乳房上,左手手指併攏,右手沿着乳房掌心向上託,左手順着手勢輕輕往下放,這樣重複練習十次以上,然後再換對側的乳房重複練習。
哪些運動可以豐胸美胸
1、俯臥撐
雙膝併攏跪在地上,雙腳擡起、俯身向前,雙手着地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊。
慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。
另外,我們在練習的過程中應該保持我們的腰部不要下榻,儘量夾緊我們的臀部,拉昇伸我們的.腰部,這樣才能讓我們的練習效果好一些。
爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重複10次。
2、雙槓雙臂屈伸
雙杆間距最好寬於肩,雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。
呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到最低位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。
長時間沒有運動的朋友在進行這一式的練習的時候未免有些吃力,希望大家可以堅持練習,堅持一段時間就可以讓我們的胸部更加挺拔。
隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,使身體上升直至兩臂完全伸直。
當上臂超過杆水平位置時,臀部稍向後縮,軀幹呈“低頭含胸的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處於徹底收緊狀態。
3、上斜啞鈴飛鳥
仰臥在斜的臥推凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對,推起至兩臂伸直。
兩手持啞鈴平行地向兩側落下,手肘稍微彎屈,啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時,要深深吸氣。
持鈴循原路舉起回原位時呼氣。如果啞鈴向兩側落下時,兩臂如呈伸直狀態,胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
4、啞鈴臥推
仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
使兩直臂向兩側張開,兩臂慢慢彎屈,啞鈴垂直落下,下降至最低處時,即做上推動作,上推時呼氣。然後向上推起至開設位置重複坐。
5、牽拉運動
採取站或坐的姿勢,兩臂放於身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止。
之後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
6、反支撐挺身
坐在椅上,兩臂撐於椅兩側。上體後靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,擡頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。
最有效的豐胸運動
第一套豐胸運動:
1、張開雙臂,緩緩擡頭,保持身體直立。兩手握拳,雙臂擺在胸前,雙足張開與胳膊平衡,雙臂左右展開,加力於肌肉上。
2、開始按摩背部:單手向後撫背,保持10秒,左右交換重複5-10分鐘。
3、將雙手合掌,放於胸前,集中力量在手掌,由兩邊推力於中間,每天保持5-8次,這樣也是可以具有豐胸作用的。
4、伸手一手抓另一手臂,伸直向外推,保持數秒,重複5-6分鐘,這樣的重複性運動是最有效果的方式了。
5、最後進行擴胸動作:雙臂伸開,可鍛鍊胸肌,預防乳房下垂,並且也具有豐胸的效果。
注意過程中一定要做到擡頭挺胸動作收緊肌膚彈力,因爲在運動時候,擡頭挺胸可以保持胸肌彈性,可實現完美曲線。雙手的擡高幅度是整個運動效果的關鍵,因此在每次擡高雙手的'時候要注意,一定要讓雙手擡到最高處,這樣纔會有更好的效果。
這就是一套非常簡單的豐胸運動,對於普通女性來說都是非常的簡單,只要每天抽出一些時間進行聯繫,長時間下來,你的胸部一定會擁有非常大的效果。
第二套豐胸運動:
1、雙手輕輕的合攏,將雙手慢慢地擡高,直到伸到最高處。
2、這個姿勢維持3秒鐘,之後再重複10次。
3、雙手擡高平舉形成一條直線,並且雙手握拳放在胸前。
4、呼氣,將雙手慢慢地向上舉起,知道雙手達到最高處。
5、停留3秒鐘之後將雙手放下,這個動作重複10次,
功效:這個豐胸運動可以刺激到胸部的荷爾蒙,讓荷爾蒙快速分泌,從而達到快速豐胸的效果。除此之外,這個動作還可以防止胸部下垂,讓胸部始終保持着堅挺豐滿。
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