中醫減肥茶 幫你改善下肢水腫
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體質性水腫下肢最常見
多吃利水健脾食物
國泰醫院腎臟科醫師馮祥華說,非疾病引起的水腫,多半因體內循環不好,尤其以下肢居多。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗建議,可多吃健脾、利水食物預防及改善體質性水腫。
中醫分症型
水腫分腎陽虛、脾胃虛、痰溼型等,可喝茶飲預防並緩解。但以下茶飲若有口乾舌燥、嘴破等上火情形者,不要喝。
腎虛:精神易萎靡-枸杞淮山茶
腎陽虛最主要是下半身水腫,並伴隨頭暈目眩、腰痠、精神萎靡、陽萎等。
材料:淮山、地黃、枸杞各約15克、人蔘約8克。
作法:800c.c.的水煮開後,將所有藥材放入,小火煮到剩約500c.c.即可,可補腎氣不足。
脾虛:四肢易無力-白朮茯苓茶
脾胃不好,水分不易排出,易水腫,並伴隨脹氣、拉肚子、四肢無力。
材料:茯苓、白朮各約15克、人蔘12克、甘草8克。
作法:700到800c.c.的水煮滾後,將全部藥材放入,轉小火煮到剩約500c.c.即可,可補脾胃、改善胃口差。
痰溼:皮膚會發癢-藿香佩蘭茶
痰溼型的人除水腫,還會有四肢沉重、皮膚髮癢、面目肌黃等情形。
材料:藿香、佩蘭、香薷、竹葉各8克。
作法:將800c.c.的水煮滾後,放入全部藥材轉小火煮到剩約500c.c.即可飲用。可幫助去體內溼氣。
改善水腫的食物
紅豆:能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。
蘋果:含鈣量超豐富,不但可以幫助排出多餘鹽份,蘋果酸更可代謝熱量,有助於防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚:豐富的鉀成分以及低卡路里,是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。
木瓜:含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆積腿部的脂肪,其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。
奇異果:富含豐富的維他命C,另外纖維素可以吸收水份,膨漲後讓女生產生飽足感,就不會再亂吃零食讓體重增加囉。
蕃茄:利尿功效第一名,幫助女生排出身體多餘水分,預防水腫造成的假肥胖。
西瓜:基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素,幫助鹽分順利隨尿排出,想要瘦腿一定要記得。
芹菜:含有大量的膠質性碳酸鈣,能夠很輕易地被人體吸收,來補充所需鈣質,充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。
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