水煮蛋減肥法有用嗎 水煮蛋減肥的副作用
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水煮蛋減肥法有用嗎
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約七八百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用,只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋,相當於進食1500毫克的膽固醇,是人體所需正常值的5倍。所以說,水煮蛋減肥法沒其他副作用,但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法,爲自己指定一週的食譜。提醒大家的是,食譜不能只是雞蛋,還需要其他食物搭配,這樣的減肥效果會更加明顯,也不會損害身體。
水煮蛋減肥法易致營養不均衡
因爲水煮蛋減肥法是以水煮蛋爲主要食物的減肥方法。人體所需的營養素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物,維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多,其他食物攝入量相對減少,容易造成營養不平衡,時間一長,容易引發相關疾病。
水煮蛋減肥法易營養過剩致肥胖
雖然說吃水煮蛋可以減肥,但是,那是在適量的情況下。如果你吃水煮蛋過量,蛋白質熱量的攝入超出身體營養需求,反而有可能導致身體的營養過剩,使多餘脂肪在體內堆積,從而形成肥胖的情況。
水煮蛋減肥法易增加肝臟負擔
長期的吃水煮蛋過多,是會增加肝臟與腎臟的負擔的。人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個以上,超出身體需要部分的量,就會轉化爲脂肪堆積體內,或者當做熱量白白浪費。
而且,多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物肯定要增加肝臟的負擔。體內代謝後產生的大量含氮廢物,要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔。
水煮蛋減肥法易加大心腦血管疾病風險
因爲雞蛋中含有大量膽固醇,用水煮蛋減肥時,每天會吃三四顆水煮蛋,等於每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,會造成血膽固醇含量過高,加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。
水煮蛋減肥法易致消化不良
水煮蛋本身就不是容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產物增多,容易引起消化不良,甚至便祕的情況。
水煮蛋減肥法的不適人羣
水煮蛋中的膽固醇含量高,三高病人、心血管疾病患者,腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來瘦身。
所以,水煮蛋減肥法雖見效好,但其他人適用的減肥方式並不一定適合你,適合自己的減肥方法纔是好的方法,不要一味盲目的跟隨他人腳步。要根據自身的實際情況選擇適合的、健康科學的減肥法。
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