育齡女性月經期可以減肥嗎

生理期也就是月經期。正常的月經期，大約是3到7天。在如此短的時間裏，達到減肥的目的，不是一件靠譜的事情。

經期的不適，容易導致消化系統的不爽。有可能出現飲食不佳，飯量減少以及挑食，但這種的飲食的減少，並不能達到突擊減肥的目的。沒有合理的措施和規劃，依靠過度節食，過度運動，來達到減肥的目的，弊大於利。而過度節食，還可能帶來另外的危害--導致內分泌的紊亂和閉經。

什麼樣的人該減肥？

當體重按標準要求超重時就應該警惕。當體重指數超過肥胖的範圍，就應該重視。

怎麼定義肥胖？肥胖的評估標準有哪些呢？

身體質量指數（BMI）是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。成人的BMI數值參考範圍是18.5~23.9，大於等於24爲超重，大於28爲肥胖。腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。當女性WHR大於0.8，男性WHR大於0.9，可診斷爲中心性肥胖。

過快減肥有什麼樣的危害？

脂肪對月經的影響非常重要，身體脂肪含量小於17%就不能來月經。小於22%就不能維持正常月經。當過度減重造成脂肪含量過少，能量缺乏時,機體通過協調，會把僅存的能量用於心腦等重要臟器的新陳代謝的需要。同時機體就要關閉一些功能，犧牲性腺軸功能。也就是說當我們脂肪太少，能量缺乏時，生命的維持是最重要的，而月經生育的問題此時就不重要了。

當體重下降過快，小於正常的體質指數，有可能影響月經，進而造成稀發月經、排卵異常、低促性腺激素性閉經。過度減肥，造成的低促性腺性閉經，嚴重時是不可逆的。所以說，不要指望在生理期減重十斤。