一週七天雞蛋減肥食譜
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一、三日減肥食譜
第一日早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,麪包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),烤麪包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個。
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麪包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
第三日早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一個,烤麪包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。
注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可加其他調料3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化學作用,不可任意更改採購食品:花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤麪包一袋,菜花一個,扁豆十根,蘋果兩個,香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個,蘇打餅乾一袋,奶酪一片,西柚一個,麪包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。
二、雞蛋減肥套餐
星期一:早餐白煮蛋三個,葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
星期二:早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
星期三:早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡
星期四:早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。
星期五:早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
星期六:早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
星期日:早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
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