外賣黨的超強減肥食譜 一週雞蛋減肥菜單
本文已影響7.7K人
本文已影響7.7K人
【導讀】:外賣黨們是不是覺得減肥是件麻煩的事情呢!三餐在外很難避免高熱量、高油、高鹽食物,就算少吃也瘦不下來,當然是自己帶便當最健康啦。
今天小編就要介紹大家如何用超商就能取得的茶葉蛋,並聰明挑選其它外食組成最強瘦身一週雞蛋減肥菜單,讓你一個月輕鬆甩肉5公斤!
雞蛋的營養價值很高,是優質的蛋白質來源,並富含維生素及礦物質,也是燃燒脂肪必須的營養元素,所以被視爲減肥最佳食材。研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇,所以大家也不用擔心每天吃會不健康喔!
星期一
早餐:茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿
午餐:茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉
晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
星期二
早餐:茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶
午餐:茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麪沙拉
晚餐:茶葉蛋一顆+青菜豆腐湯
星期三
早餐:茶葉蛋一顆+全麥麪包兩片+無糖豆漿
午餐:茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚
晚餐:茶葉蛋一顆+大番茄一顆
星期四
早餐:茶葉蛋一顆+奇異果兩顆+無糖豆漿
午餐:茶葉蛋一顆+青菜+地瓜(糙米飯)
晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
星期五
早餐:茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿
午餐:茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉
晚餐:茶葉蛋一顆+大番茄一顆
星期六
早餐:茶葉蛋一顆+全麥麪包兩片+水果優格
午餐:茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚
晚餐:茶葉蛋一顆+番茄豆腐湯
星期日
早餐:茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶
午餐:茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麪沙拉
晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
便利商店很容易可以買到沙拉、優格、豆漿等等,有些水果在超商也買得到,午餐可以到自助餐選擇兩份清炒蔬菜,主食類建議挑選清蒸魚或白斬雞肉等加工調味比較少的肉品,可以不要吃雞皮。
便利商店很容易可以買到沙拉、優格、豆漿等等,有些水果在超商也買得到,午餐可以到自助餐選擇兩份清炒蔬菜,主食類建議挑選清蒸魚或白斬雞肉等加工調味比較少的肉品,可以不要吃雞皮。
這份給外食族的「一週雞蛋減肥菜單」重點就在於早中晚一顆蛋,每天三顆蛋,並且將澱粉類的食物放在早餐或午餐,例如燕麥、地瓜、全麥麪包,都是優質澱粉,如果澱粉類是在午餐,也可以選擇有糙米飯的自助餐。
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
一週雞蛋減肥食譜 讓你7天速瘦8斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃狂瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
減肥食譜一週 一週減肥食譜
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
早餐吃雞蛋有利於減肥 一週雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤!
雞蛋也能減肥 半月減肥食譜狂瘦20斤
一週酸奶雞蛋減肥食譜 照着吃瘦5斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
有效雞蛋減肥食譜 一週成功瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
7天減肥瘦10斤 雞蛋減肥食譜很給力