易胖體質減肥難怎麼破 易瘦體質該怎麼打造
本文已影響8.5K人
本文已影響8.5K人
易胖體質減肥難
通常易胖體質的人都是新陳代謝慢,睡眠不足,常常有口乾舌燥的現象,尿液少而且偏黃,經常便祕,身體常有水腫的現象,喜歡喝冷飲,肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。
你減肥不成功都是因爲體質問題
大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質,也就是身體的酸鹼值略偏低,會出現一些例如口臭或者是大便比較臭,下午特別容易疲倦,喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些鹼性食物,例如蘋果醋,檸檬醋,檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物,可以多食用,有人會說這不是酸性的嗎?其實不然,這些食物都是鹼性食物。
易瘦體質怎麼打造
1、多喝水
養成多喝水的習慣,可以加快體內廢物的排除,提升基礎代謝率。
2、每週維持2~3次的有氧運動
只要長時間進行一項運動,且維持一定的運動強度,並確實提高心跳與呼吸數,這樣便可稱爲有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪,因此對減肥有很大的幫助。但由於剛開始運動時,身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖,等到約20分鐘後纔會消耗到脂肪部分,因此每週2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上,才能達到減肥的效果!
3、少食多餐 增加進餐次數
或許你會奇怪:既然要瘦身減肥,爲何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上,每天5~6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率爲24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時,要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
4、保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低,所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人,由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復,基礎代謝也會隨之降低。
5、養成洗熱水澡的習慣
身體溫度上升可以加快血液循環,從而提高新陳代謝,長期以往,基礎代謝率也就提高了。
6、補充足量的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸,攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它,然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的,是爲了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
7、多喝低脂的奶製品
一天內攝入3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性,可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。每天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性,身體會最大程度地消耗熱量,有助於健康及瘦身減肥。
易胖體質減肥難怎麼破?易瘦體質該怎麼打造?要想減肥成功,擁有令人羨慕的好身材,主要還是從生活細節上做起,擁有了易瘦體質,減肥會有事半功倍的效果。建議大家合理搭配一日三餐,積極參加運動,這些都是打造易瘦體質的科學方法。
怎麼樣才能達到易瘦體質
易黑體質怎麼變白
易胖體質怎麼瘦 四大女星親自示範
集中火力!10日密集減肥法打造易瘦體質
虛胖體質怎麼才能減肥
虛胖體質怎麼減肥最快
輕鬆打造出易瘦體質 冷水澡健康減肥法
易胖體質怎麼減肥 避免高蛋白的食物
易胖體質吃什麼減肥 必吃4大食物
易胖體質專屬的中藥減肥偏方
五行飲食減肥法 中醫打造易瘦體質
你的肥胖是因爲易胖體質還是易吃體質
易胖體質如何瘦 陳妍希獨門減肥法
易胖體質減肥方法,易胖體質怎麼減
胖的太頑固?減肥先試着養成易瘦體質
代謝慢易胖體質怎麼調理
打造易瘦體質讓你任性吃
易胖體質人羣的減肥方法
什麼是易胖體質
怎樣塑造易瘦健康體質
怎麼養成易瘦體質?3大招變身人見人羨的易瘦體質
易胖體質怎麼減肥最快?6種瘦身好方法別錯過
怎麼養成易瘦體質 調整代謝成爲易瘦體質的方法
“易黑體質”的古力娜扎怎麼樣 揭祕她被曝年齡造假的真相
如何從易胖體質變成易瘦體質?快速減肥最有效方法
3類易胖體質 中醫減肥擺脫肥胖
易胖體質怎麼減肥 5種易胖體質飲食建議
易胖體質女性想減肥 學學湯唯減肥經
易過敏體質怎麼辦
易胖體質總是很難瘦?怎麼辦
易胖體質吃什麼東西才能減肥
易胖體質怎麼減肥 易胖體質減肥方法
月子裏怎麼變成易瘦體質