美白祛斑的食物

吃什麼食物可以美白祛斑呢，黑木耳的美白效果十分顯著，很快能看到明顯的變化，不僅膚色變得白皙了，連臉上的色斑也開始消失了。在吃的同時還可以美白淡斑，這種一舉兩得的方法趕緊學起來。

美白祛斑的食物1

一：西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。

果汁中的維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

二：檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

美白祛斑的食物2

1、番茄

番茄不僅美味可口，它的美容功效也十分顯著，特別是美白，經常食用番茄還能達到淡化色斑的效果，讓肌膚更加白嫩無暇，而且番茄中還含有抗氧化劑，能夠起到延緩衰老的作用，番茄就是女性美白護膚的神器。

2、檸檬

檸檬雖然味道很酸，但是卻含有豐富的維生素C，能夠促進皮膚的新陳代謝，美白祛斑效果顯著，同時還能細化毛孔，令皮膚更加光滑白皙，呈現動人的.光澤。

3、魚

研究發現，一週食用3次以上的魚，可以讓肌膚免受紫外線的侵害，這樣就可以有效防曬，讓肌膚免去曬黑的風險，使皮膚變得白皙，預防黑色素的形成和沉澱，有效美白。

4、堅果

堅果中含有維生素E，能夠防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，讓膚色更加白皙亮澤，而其中的不飽和脂肪酸能夠有效防止皺紋的產生，保溼肌膚，美白效果十分不錯。

美白祛斑的食物3

美白食物一：檸檬

檸檬因含有維生素C、有機酸、礦物質等多種具有美白效果的成分而被列爲美白聖品，最簡單的方法是把檸檬榨汁飲用，經常飲用檸檬汁不僅能幫助身體補充必要營養，還能具有美白效果，是一種很健康的美白食物。

美白食物二：柚子

柚子被稱爲維他命C的寶庫，因爲它的維他命C含量十分驚人，多吃柚子可以達到美白養顏的功效，而且還可以用柚子皮來洗澡，讓肌膚更加水潤瑩澤。

美白食物三：櫻桃

櫻桃含有的鐵是十分豐富的，而鐵在我們的體內是血液中血紅素的重要成分，經常食用櫻桃能夠讓我們的肌膚白裏透紅，白皙而健康的膚色讓你看起來更加美麗動人，同時它還兼具嫩膚的效果呢。

美白食物四：獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，都是滋潤和美白的有力因素，而且還能顯著提高皮膚的抗氧化能力，有效增白膚色，延緩衰老，對於臉上的色斑也有很好的改善效果，讓膚質更加淨白無瑕。

美白食物五：沙棘

沙棘中高維生素C含量令它成爲美白食物的典範，而它其中含有的脂肪酸、微量元素等活性物質對於我們的護膚養顏都具有很強大的功效，含有人體所需氨基酸，因此可以說沙棘是美白食物中的極品了！