消除雙下巴妙招
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消除雙下巴妙招,在日常生活中,由於一些不良的生活習慣會導致臉部肌肉鬆弛,久而久之就會形成雙下巴,那麼又有哪些方法可以完美消除雙下巴呢?今天爲大家分享幾個消除雙下巴妙招,看完趕緊收藏起來吧!
消除雙下巴妙招1
1、壓舌式
正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花板,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
2、噘嘴式
站着或坐着都可以,下脣儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。
3、親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣,嘴巴越翹越好,儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。
4、下顎式
站着或坐着都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙脣緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後,嘴巴儘量張到最開,同時舌尖 輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後,再重複整個動作1次。
5、手扶式
一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。
6、鬼臉式
站着或坐着都可以,全身肌肉放鬆,儘量把嘴巴張到最開,舌頭儘量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然後默數到10,接着放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。
7、擡頭式
平躺在牀上,脖子靠近牀的邊緣,讓頭輕輕騰空在牀側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒 鍾,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
消除雙下巴妙招2
1、按摩瘦下巴
臉部平時很難以鍛鍊到,按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置,促進淋巴循環,幫助消除下巴贅肉。採用推拿,按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板,按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。
2、多做擡頭運動
經常低頭會導致雙下巴的產生,那麼平時就多做擡頭運動,擡起頭部頸部後仰,同時嘴脣緊閉,感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行,不僅能有效消除雙下巴,還能防止頸紋的.產生。
3、用餐咀嚼鍛鍊法
每次進食時,將食物反覆咀嚼。慢慢地咀嚼,感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛鍊,能夠使下巴的肌肉收縮結實。
4、嘴角鍛鍊運動
將身體坐直,臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反覆練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行,運用下嘴角的力量,運動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
5、美麗發聲下巴鍛鍊法
將嘴張大。依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發出,要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。通過不同聲音的練習。鍛鍊下巴的肌肉,使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力,改善肥厚現象。
去除雙下巴的按摩步驟是什麼
1、下頜提拉按摩
採用下頜提拉按摩的手法能夠有效防止並改善鬆弛的下頜和雙下巴。注意按摩的時候可以搭配具有緊緻提拉的面霜或者精華。
(1)利用拇指和食指,由耳下開始,向下巴處延伸輕捏,進行輪廓按摩。
(2)利用虎口處的弧度,以拇指爲支撐點,向上提拉整個下頜骨。
(3)將四指分開,向兩側舒展下頜角出的肌肉,精緻輪廓。
(4)利用手掌底部的區域,整體向上提拉下顎,力道不要太重,輕輕放鬆調整即可。
2、拍打頸部肌膚
每天早晚潔面護膚過後,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
注意是由頸部像下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
3、簡單臉部小動作,做起來
(1)緩慢擡頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;
(2)收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次,或者嘴略張開,下頜左右移動,反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可,可以有效減少下頜的贅肉。
(3)像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘,還能有效減少臉上的贅肉。
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