暴飲暴食會促進老化有壓力時老得快

暴飲暴食會促進老化有壓力時老得快，生活中很多人飲食都是不規律的，要不就是使勁餓，要不就是暴飲暴食，這樣對身體的的傷害是極大的，暴飲暴食會促進老化有壓力時老得快。

暴飲暴食會促進老化有壓力時老得快1

Q1：吃太多巧克力之類的甜食，老化會變快嗎？

A：YES。

我們所吃的食物會讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會馬上讓血糖數值升高，所以長期食用下來，會長出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習慣比較好。另外，含有Omega3脂肪酸的食物具有抗發炎的效果，能夠預防痘痘和老化。

Q2：日光燈跟肌膚老化有關？

A：NO。

在室內照八小時的日光燈其實只等於在室外曬一分鐘的太陽。日光燈、白熾燈等大部分的照明燈具其實幾乎不會有紫外線。因此，其實可以不用擔心這會讓肌膚長痣或是損傷膠原蛋白。不過要注意的是，在攝影時，如果長時間暴露在攝影棚的照明燈下，肌膚會變得乾燥，也會損傷肌膚的保護層。

Q3：有壓力時老得快？

A：YES。

壓力不僅是萬病之源，也會對肌膚造成影響。肌膚再生能力變差，對外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易變成常出問題的敏感性肌膚。精神上和肉體上的壓力會誘使分泌男性荷爾蒙和可體鬆荷爾蒙，產生過多的皮脂讓肌膚變得油亮油亮的，毛孔也會變大。特別是男性荷爾蒙管理皮脂分泌，在肌膚表皮製造厚厚的角質層，影響這種荷爾蒙分泌的主因之一就是壓力。壓力有可能引發手腳上長汗皰疹，臉和頭皮上也會常得脂漏性皮膚炎，以頭皮屑的形態出現，嚴重點甚至會惡化爲掉髮。mega3脂肪酸的食物具有抗發炎的效果，能夠預防痘痘和老化。

Q4：桑拿會加速老化？

A：NO。

洗桑拿不會讓肌膚老化。不過太常洗的話，會消耗太多肌膚內的水分，肌膚易變幹、垮，毛孔也會變大。偶爾享受一下就好，然後別忘了最後一定要用冷水衝喔！

Q5：暴飲暴食會促進老化？

A：YES。

攝取飲食後，在消化和吸收的過程中會有氧氣介入，扮演燃燒脂肪的角色，這時候若產生了不安全的'氧氣，就會變成引發細胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就會加速肌膚的老化。這原理是因爲攝取過剩的營養素導致產生過多的自由基，血液就會被多餘的營養素和老廢物質給污染。不只如此，自由基會傷害我們的細胞壁和DNA，受到損傷的細胞很容易暴露於疾病之下造成免疫力下降，進而引發癌症。因此我們必須避免暴飲暴食，並藉由適當的運動和休息來阻止肌膚加速老化。

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1、暴飲暴食

有部分人飲食錯誤，經常暴飲暴食，這種行爲會縮短壽命。飲食方法恰當，人體需要的營養物質滿足需求，是增強抵抗力，維持身體正常運轉的前提。若持續暴飲暴食，冷熱交替攝入食物，會增加消化壓力，甚至引發消化系統疾病。因此，要糾正不良行爲，通過飲食有節制這種方式來養護身體。

2、挑食或者偏食

長時間挑食，偏食也是縮短壽命的行爲，要促進機體健康，人體需要的營養物質得滿足需求，葷素搭配合理是重要的一點，才能保證需要的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些營養獲取過多，其他營養物質又缺乏，容易出現疾病。

3、不吃早餐

縮短壽命的飲食習慣是不吃早餐，按照人體需求三餐都要規律獲取營養，按時攝入食物來提供能量和營養，生命活動纔可以保持正常。若持續不吃早餐，出現飲食不規律這種行爲，會影響胃部功能，還會讓肝臟，膽囊等器官受到損傷。

4、經常吃宵夜

經常吃宵夜是錯誤的飲食習慣，保養身，三餐按時提供營養即可，規律飲食的情況下可以正常消化，但是，有部分人卻長時間吃宵夜，有熬夜行爲感覺飢餓，通過吃宵夜的方式來緩解，額外攝入食物會能量提供過多增加消化壓力，還容易發胖。

5、狼吞虎嚥

減壽的錯誤飲食習慣是狼吞虎嚥，要促進機體健康，吃飯過程中細嚼慢嚥是關鍵，才能減輕消化壓力。如果總是狼吞虎嚥，食物沒有完全咀嚼就吞嚥下去，也會帶來影響。

6、經常趁熱吃

趁熱吃屬於錯誤的飲食習慣，保養身體要做到的是注意飲食溫度，溫度適宜的情況下才能攝入。如果經常趁熱吃，滾燙食物刺激身體會誘發炎症，甚至讓某些癌症入侵。

7、重口味飲食

重口味飲食是壽命縮短的原因，要保養好身體，飲食要注意清淡，在調味這方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不會因爲太過清淡而影響胃口。若持續用各種重口味的調味料烹飪食物，會攝入過多後影響機體健康。

8、吃太飽

很多人每頓飯吃得很飽，認爲吃飽一點營養提供量更充足，卻不知道獲取過多食物是消化壓力增大，熱量獲取過多導致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每頓飯七八分飽即可，經常吃太飽也屬於不良的習慣。