七個有關減肥的小私密 看了就能瘦
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
【導讀】:知道有關減肥的小祕密,就能更好的知道如何去減肥。所以,小編爲你介紹7個有關減肥的小私密。
祕密1:脂肪所處的位置更重要
脂肪是什麼?脂肪是人體不可缺少的營養素,我們的腦細胞和神經細胞以及荷爾蒙都需要脂肪的參與。1克脂肪可以產生9卡的熱量,而我們的身體根本不用費勁,就能吸收脂肪。現在我們努力要做的,就是怎樣去掉這些不受歡迎的多餘物質。要知道,有些位置的脂肪是非常危險的。
靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最爲可怕。你感覺不到它、看不到它、摸不到它,它卻可以以極快的速度通過血液向肝臟直接注入脂肪酸,危及肝臟在血液中控制胰島素的能力,從而造成新陳代謝紊亂,誘發糖尿病、高血壓等可怕疾病。
作爲女人,我們身體中大約有40%-45%的脂肪,其中5%-10%屬於腹腔脂肪。我們可以到專門的醫療機構去測量腹腔脂肪,也完全可以通過一種最簡單的自助方法來測量,那就是——量腰圍。如果你的腰圍超過88釐米,就被認爲是超高風險了。
祕密2:壓力會讓腹腔脂肪增多
你不懈地減肥 ,你每天都爲身材煩惱,可是你不知道,其實壓力也會讓腹腔內的脂肪增多。
當你感覺有壓力的時候,體內就會產生過量的氫化可的鬆,它會促使荷爾蒙分泌過量,導致更多的脂肪在腹腔內堆積,從外觀上看,贅肉全堆在腰和小腹上,像套着一個救生圈。
因此,當你爲自己的身材憂心忡忡的時候,最好能想到減壓也是最好、最健康的減肥方式。
祕密3:大腿是脂肪接收器
研究表明,如果你有過量的腹腔脂肪,但同時你也有多餘的大腿脂肪,那麼你可以稍稍放心了,因爲這說明你的大腿能從血液循環中吸取一定的脂肪,避免高血脂和動脈硬化,同時能夠降低心臟病的發生機率。
我們一向不喜歡豐滿的大腿,但它有一個作用,那就是大號的脂肪接收器。可以說,在這方面,女人比男人有一定的優勢,大約80%的女人都是大腿略粗的梨形身材,這種身材的女人患心血管和糖尿病的危險性相對要小一些。
但這並不意味着梨形身材的女人就可以高枕無憂,因爲這一優勢將在更年期前後消失。更年期前後,雌激素水平的降低會導致體內脂肪重新分佈。所以,我們在年輕的時候,就算是一隻“小梨子”,也要注意控制體重,否則等到更年期體重增加時,新陳代謝紊亂的機率就會明顯增加。
祕密4:最無害的脂肪最難減
研究表明,最有害的脂肪是最容易減掉的,比如每減掉體重的10%,就能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥 ,它們都是最先被減掉的。而最無害的脂肪,也是最難減掉的,比如大腿和臀部堆積的脂肪,總是堅持到最後才能減掉。
看得出來,上帝對我們身材的呵護,遠不如對我們健康的庇佑,因此,減肥以健康爲名,更容易得到他老人家的照顧。
祕密5:改變飲食習慣相對較難
專家表示,如果你體重120斤,快走1小時10分鐘可以消耗大約390卡熱量。但只要吃下一塊奶油蛋糕,這些熱量就又回來了。要不別吃這個蛋糕?我們做不到!從現實生活的長期目標來看,讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。所以最好的方式是適當地增加鍛鍊,在飲食上做微小的調整。
祕密6:頻繁“上秤”有害無益
如果你定下一個計劃,爭取每週減2斤體重,這就意味着你每天要多消耗1000卡的熱量,連專家都認爲這太難了。
不妨修改一下計劃,每兩週減1斤體重就可以了。記住,別老盯着體重秤,頻繁“上秤”會給你造成減肥 壓力,這對減肥有害無益。
祕密7:睡眠能夠幫助減肥
睡覺可以減輕壓力,避免過度進食,並且保持心情愉快。你知道嗎?睡覺時,你的新陳代謝還在繼續,還可以消耗15卡的熱量,雖然很小,但也不能輕視。
日本有研究稱,導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌不足,尤其是30歲以後,生長激素分泌水平會明顯降低,體內脂肪的燃燒速度也會下降,所以很難保持體形。而生長激素只在夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌最旺盛,於是積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。
所以,充分而適度的睡眠能夠幫助減肥,以後千別再爲減肥犧牲自己的睡眠時間了。
空腹睡覺可以減肥嗎 5種睡姿有助於減肥醒來就能瘦
爲什麼減肥不成功?看看少女時代的減肥菜單就知道了
少吃多動就會瘦?小心這5個減肥的小陷阱
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
8個減肥小竅門 堅持就能狂瘦
牢記10個減肥小竅門 不知不覺就瘦了!
減肥對顏值的影響有多大?看完這20個路人你就知道了
七個局部強力減肥動作 全身都能瘦
實用減肥操 6個動作輕輕鬆鬆就能瘦小腹
女人私密裸體減肥五招 瘦身徹底
超有效的懶人減肥早餐 3天就能瘦
女人另類私密裸體減肥 瘦出驚喜
燃脂減肥普拉提七個動作 堅持一週就變瘦
減肥瘦身躺着就能做姿勢 關於減肥瘦身躺着就能做姿勢
女人5個易肥胖私密部位 特製減肥方案
七個最有效的減肥動作 胸大四肢瘦
七個最適合學生減肥的小妙招 教你健康瘦
減肥幾個月能看到效果 減肥多久纔開始瘦脂肪
腰圍減少了整整一圈!4箇中醫減肥穴位按一按就能瘦
情侶牀上私密減肥操 三分鐘立瘦
就是瘦不下來?這8個另類減肥方法你試過了沒有
紅豆爲什麼能減肥 看了就瞭解
冬季怎麼減肥 6個減肥小妙招躺着也能瘦