香蕉豆漿減肥法 夏季瘦身的小祕訣
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【導讀】:香蕉有很好的美容瘦身功效,豆漿也是,將兩者相結合的話,減肥功效會翻倍哦!今天就跟大家分享一下香蕉豆漿減肥法,教你輕鬆喝出好身材。
夏天即將到來,女孩是否開始擔心冬天隱藏起來的小肚肉、小臂肉即將被發現呢?想到即將和心儀的男生去海邊玩或有機會邂逅另外一半,是不是讓你心頭一緊?別再讓你的夏日戀情有機會跑走,趕快起身開始努力最後衝刺,才能呈現最完美的自己吧!快來跟着美女營養師學習怎麼運用簡單高纖豆漿+香蕉組合,輕鬆擺脫冬天小贅肉,打造你的夏日戀情吧!
STEP 1:減少高油脂的飲食習慣
外宿、上班族多隻能吃外食,東挑西挑要避開脂肪真的好難!想避免外食中高油脂的肉類蛋白質食物攝取,最簡單方法就是直接選植物性蛋白質的豆漿,減少動物性蛋白質帶來的脂肪跟膽固醇!減少讓身體產生負擔的飲食就算是邁向成功瘦身的第一步喔。
STEP 2:吃對東西增加減肥優勢
吃對東西還能轉換成減肥優勢?由於身體消化蛋白質需要燃燒掉的熱量比攝取碳水化合物、脂肪還要多,因此提高食物中蛋白質比例,可增加熱量消耗;尤其運動後喝高纖的無加糖豆漿,還可幫助合成肌肉,進而幫助脂肪分解。
看完2個豆漿的好處,再來看看香蕉的加入可以有哪些加乘的效果吧!
STEP 3:改善便祕迎來好氣色
常有女生抱怨,運動做了這麼多,小腹卻一直消不下來,也讓便祕成爲很多女生心中的痛!高纖的無加糖豆漿和香蕉的膳食纖維,有助於腸道蠕動,最重要還可促進廢物有害物質排出,幫助體內環保,不但可以改善便祕的情況,也可以讓身體更加輕盈喔。
STEP 4:膳食纖維+抗性澱粉提升飽足感
吃東西就像選另一半一樣,有時候挑來挑去,反而感到越來越不滿足;香蕉的抗性澱粉具有膳食纖維的優點,不易被人體消化吸收,還可以增加腸道益生菌生長。抗性澱粉這種吃下去有飽足感卻不易被人體吸收的食物,是不是非常吸引人呢?
STEP 5:持之以恆最重要
追求美好的戀情,持續努力最重要,想加強耐力和戰鬥力,就要多吃香蕉!因爲香蕉含鉀離子,運動前吃香蕉,可幫助預防抽筋產生。再加上香蕉有色胺酸,可幫助心情穩定,舒緩壓力,讓減肥計畫容易持續下去!
看完高纖豆漿和香蕉組合的5個好處,是否讓妞妞們對自己又更有信心了呢?只要跟着營養師吃,相信穿上比基尼、小短裙都不再是問題!趕快迎接你的夏日戀情吧!
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