吃茄子可以減肥嗎
本文已影響9.6K人
本文已影響9.6K人
【導讀】:茄子是生活中一種常見的蔬菜,但是很多人可能並不瞭解其實茄子還具有減肥的效果,下面就和小編一起來看看茄子減肥的原理以及茄子減肥的吃法吧。
吃茄子有一定的減肥效果。
茄子是一種常見的蔬菜,而且熱量很低,在減肥期間是可以經常食用茄子的。茄子中脂肪和糖的含量很少,屬低熱低脂食物。熱量:21大卡/100g,每100克該食物含脂肪爲0.20克,適合減肥者吃。而且,茄子中含有皁草甙,在小腸內能與膽固醇結合,使其排出體外,以保證血液循環正常,降低膽固醇,吃茄子有助於減少脂肪,從而達到減肥的效果。該種食物也被列爲十種刮油食物越吃越瘦排行榜。
茄子雖然具有一定的減肥效果,但是網上所說的生吃茄子減肥的方法卻並不靠譜,說生吃茄子有吸收油脂的作用,有點不靠譜。茄子烹調時能吸油,是在高溫下吸油。如果把茄子放在37℃的環境下,即便讓它泡在油裏,它根本吸不了那麼多油——而人們的胃腸溫度是37℃,不是炒菜的100℃以上。因此,生吃茄子可以祛除人體腸道內油脂的說法是不正確的。
蒸茄子的減肥效果是最好的。
茄子非常吸油,所以想要減肥的話在吃茄子的時候最好就不要放太多的油,但是這樣做出來的茄子又不好吃,所以蒸茄子的吃法是最適合減肥的。蒸茄子可以蘸一點醬油或者醋,或者是蒜泥,這樣也不會長肉的,而且還會更好吃,因爲茄子本身含有的類黃酮物質,能夠有很好的降壓作用,它能夠增強人體細胞的黏着力,增強毛細血管的彈性,保持血小板的正常狀態,同時,還具有抗氧化的功能,對女孩兒來說是很好的。
另外將茄子做成蔬菜湯食用效果也有很好的,還可以搭配其他的減肥蔬菜一起煲湯。 茄子蔬菜湯也是可以不添加油的烹飪方法,但絕對不會影響美味。可以根據自身喜好選擇購買喜歡吃的蔬菜,比如,西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等,將其清洗乾淨後,切成適量大小的形狀,放入鍋中,再在鍋中加入適量水,大火煮開後,換成小火,放入鹽、味精等調味品。味道鮮美且具有豐富的營養。總之,應該製作一些相對來講比較清淡的菜品,才能對減肥起到一定的積極作用。
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
吃藍莓可以減肥嗎 怎麼吃藍莓可以減肥瘦身
鍼灸減肥可以吃麪食嗎 鍼灸減肥可以吃什麼
吃土豆可以減肥嗎 減肥期間吃什麼比較好
吃提子可以減肥嗎 提子是減肥還是增肥
紫薯代餐可以減肥嗎怎麼吃能減肥 紫薯搭配什麼可以減肥
鮮榨橙汁可以減肥嗎 橙子怎麼吃減肥
香瓜茄的皮可以吃嗎 香瓜茄的心可以吃嗎
雪蓮果減肥可以吃嗎 6種吃法美容養顏減肥快
吃黃瓜可以減肥嗎 怎麼吃黃瓜可以健康減肥
減肥期間可以吃蘑菇嗎 吃什麼蘑菇可以減肥
吃減肥藥可以吃西瓜嗎 減肥藥不能和什麼一起吃
茄子把能治咳嗽嗎 茄子把可以煮幾次
茄子可以去雀斑嗎 茄子祛斑的正確方法
蒸茄子減肥:減脂好吃的蒸茄子(圖)
減肥期間可以吃柿子嗎 柿子是減肥還是增肥
減肥可以吃車釐子嗎 車釐子減肥還是增肥
吃什麼減肥 單吃番茄可以減肥嗎
茄子和蘑菇一起吃會中毒嗎 茄子裏面的籽發黑還能吃嗎
減肥可以吃桃子嗎 減肥吃桃子好嗎
減肥可以吃橘子嗎 橘子是增肥還是減肥
減肥爲什麼不讓吃茄子 減肥可以吃茄子嗎
早晨吃粗糧可以減肥嗎 吃什麼粗糧可以減肥