晚餐吃什麼不會胖
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:很多人在減肥期間會選擇不吃晚餐,但是長期這樣會對身體造成影響,尤其是容易患上胃病,所以今天小編要給大家推薦一些適合減肥的晚餐食物。
如果減肥期間想要吃晚餐的話,可以儘量選擇一些好消化以及低熱量的食物,一般來說晚上是不建議吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物,所以可以選擇一些水果或者減肥粥當做晚餐。
柚子
柚子是一種很常見的水果,並且現在正是柚子上市的季節,因爲柚子的熱量低並且飽腹感強,所以很適合做減肥晚餐。柚子屬於柑橘類水果,含有豐富的維生素C和纖維,吃柚子還有一個好處就是,特別容易產生飽腹感。即使你吃多了,也沒關係,因爲柚子的熱量非常低。不過有胃病的人一定要少吃哦。
奇異果
奇異果是一種熱量很低的水果,而且其中的一些成分可以幫助分解脂肪從而達到減肥的效果。奇異果裏面含有豐富的有機酸,食用後可以提高消化酶活性,能夠有效分解脂肪,促進吸收和消化,這類食物還有桔子和山楂,這兩樣食物也同樣適合晚餐後食用。
香蕉的熱量雖然比較高,但是具有很強的飽腹感並且可以幫助補充能量,減肥期間如果晚上覺得很餓的話可以考慮用香蕉充飢。香蕉被稱之爲水果中的安眠藥,因此晚上吃香蕉不僅不用擔心影響身體,而且還可以緩解疲勞,促進睡眠,讓你快速進入睡眠狀態。
小米南瓜粥
小米南瓜粥雖然是甜的,但是他的熱量要比普通的米飯更低一些,小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的,飽腹感也還可以,甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果膠對人體的腸道粘膜有好處,南瓜中還含有豐富的膳食纖維,可以增強人體腸胃的蠕動,促進排便,讓你的皮膚排除毒素,變得美美的!
薏米山藥粥
薏米具有消水腫的效果,而山藥可以幫助排毒,薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時,食村全部用水洗乾淨,山藥切好,食材一起放到鍋裏,加適量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一點點白糖調味。體內濁氣較多的人,可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”,此粥排毒消腫,又能美容美白,非常適合消腫型肥胖的女性減肥。
晚上吃西瓜會長胖嗎 晚上吃芒果會長胖嗎
晚餐就像這樣吃 5大方法讓你絕不胖
神奇3日減肥餐 晚上吃再多也不胖
晚上吃什麼好消化不會長胖,晚餐吃什麼最健康
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
晚上不吃飯能減肥嗎 減肥晚上吃什麼最好 減肥晚餐食譜
自制4款減肥晚餐 熱量低猛吃不胖
晚飯決定體重和壽命 晚飯吃什麼會長胖
減肥晚餐應該吃什麼?超人氣晚餐食譜推薦
健身晚餐幾點吃 女性健身晚餐吃什麼
每天吃早餐的人更瘦是真的嗎 早餐幾點吃不會發胖
晚上喝湯不吃飯會胖嗎 晚上喝什麼湯可以減肥
減肥晚餐最好吃什麼?3款健康減肥晚餐食譜
晚飯吃的晚會胖嗎 晚飯幾點吃最合適
晚餐太晚易患的疾病 晚餐不會胖的七種食物推薦
長期不吃早餐會得膽結石嗎 長期不吃早餐會胖嗎
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥吃菜能減肥嗎
不吃晚飯能減肥嗎?減重期間晚餐要怎麼吃
晚餐可以不吃?看看你對晚餐的誤解有多深
晚上嘴饞吃什麼不會胖?首選4種減肥食物
晚餐吃泡麪會不會長胖 晚餐吃泡麪會長胖嗎
減肥晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼不容易胖
晚餐只吃水果會減肥嗎 晚餐只吃水果的危害