譚維維減肥食譜曝光 娛樂圈唯一一個能正常減肥的明星
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【導讀】:娛樂圈女星的減肥方法一直是層出不窮,但是大多數的方法都是不可取的,容易影響身體健康,下面一起來看看譚維維減肥食譜和方法。
三月不減肥,四月徒傷悲,所以明星們也紛紛在網上曝光了自己的減肥方法,但是感覺明星都是在拿命減肥。
比如江疏影吃鹽,時裝週前“緊急瘦身”!
最快最有效減肥食譜,因爲實在太“可怕”,杜江連忙在評論底下阻止。明星的減肥方法,如果真的用這個方式減肥真的是在交智商稅。
大s成功瘦身,她的減肥食譜也引起了熱議,但是看具體內容也是很極端,瘦的快但是全靠餓。
同理還有袁姍姍。食物非常少沒有蔬菜,有甜水果。同時還是幅度不小的運動,看起來也並不太科學。
難道貴圈的女明星就不能貢獻一個健康適合大家嘗試的減肥食譜嗎?還真的有!最近譚維維的減肥食譜就在網上炸開了鍋,衆多跟着她的減肥食譜吃的網友表示要瘋狂爲譚維維打電話。
近日,歌手譚維維曬自己的健身腹肌圖,讓好多身上肉肉的姑娘們羨慕!嫉妒!恨!
之前譚維維也在微博上發過自己的食譜,現在已經吃了42天了,一共瘦了14斤,剛開始一個禮拜瘦了6斤!
看起來是非常的有效果,不過有減肥經歷的妹子們都知道,前面是大基數掉肉,後面就會慢很多。長期以往堅持,也會更有效果哦。
對比大s,袁姍姍們的食譜,譚維維的食譜簡直太“豐盛”,有主食,有多種蔬菜組合,有水果,有蛋白質,不但不怕餓,還兼顧營養。
除了素食版,還有肉食版。同樣也是蔬菜水果蛋白質+營養補給。並用紅字標註在有飢餓感時必須要進行補充。
對於譚維維的食譜,健身教練也表示很健康,不會帶來姨媽不來等等身體健康問題。
譚維維的這一份食譜其實也並沒有非常特別之處,其實也就是戒糖,戒零食,少油少鹽少澱粉,少吃多餐,控制熱量。在減少油鹽糖分澱粉等高熱量的攝入的情況下,再搭配各類運動,瘦身速度自然也就非常快。這也就是我們常說的:管住嘴,邁開腿!
而對於很多日常胡吃海喝,不運動的人來說,開始實行譚維維這份戒糖,戒零食,少油少鹽少澱粉,少吃多餐,控制熱量的減肥食譜,自然也會很明顯,尤其是前期。但是如果想要有譚維維的肌肉線條,自然也要搭配運動纔可以。
譚維維食譜(網友改良版)!!
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早餐(9:00前):一份水果(2種類型)、一份蔬菜沙拉(不低於6種)、一個水煮蛋、一份全麥麪包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾
備註:第二天一份燕麥牛奶粥+葡萄乾替換,早餐後立刻服用營養補給
午餐(13:00前):主食儘量爲粗糧(一根玉米、土豆或者半個紅薯,若是米飯不要超過一個拳頭)、一份蔬菜(品種4-6種)、一份豆腐(或者豆類食品)
下午茶:補充一份堅果
晚餐(18:00點前):一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品,減脂期間無主食。脫脂牛奶可按意願隨時補充。
三餐之間的運動前後,或者有飢餓感時,必須進行補充:建議一份酸奶或者一根香蕉。
運動期間:一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的營養補給:綜合維生素1粒(維生素C跟維生素E)、深海魚油2粒、維骨力1粒。
每天最好鍛鍊半個小時!!或者走路一個小時或者跑步半小時。
這個瘦身食譜最大的特點是: 瘦腿!!(當然你要配合運動啦)
目前已經有衆多網友親測該食譜瘦身成功了!就差你了,明天開始跟着這個食譜吃起來吧!
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