走路走多了腿腫怎麼辦?簡單幾個動作瘦腿又塑形
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【導讀】:好不容易迎來了長假,不少人都有出遊玩的打算。不過出去玩,最遭罪的就是雙腿啦!走路走多了很容易腿痠腿漲,下面幾個簡單動作不僅能瘦腿還能塑形哦!幫助你輕鬆緩解雙腿壓力。
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連假到了~相信很多人都已經買好機票準備要出國玩一波了吧(笑),不過出國的行程大多不是逛街就是看風景,連續走個3-4天腿還真的是會痛到會哭天搶地啊…
爲了不影響後面的行程,又不得不繼續邁開千斤重的腿~今天就要來跟你們分享出門在外的「腿痠急救術」~真的撐不住的時候,路邊休息一下,趕快做個5-10分鐘,馬上又可以前往下一個行程了!
第一招、弓箭步放鬆大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行),將手插腰,屁股夾緊,並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如圖)~單腳分別各做10-15次放鬆大腿肌肉和神經,就可以達到很棒的舒緩效果喔!
第二招、伸展動作,拉筋腰部、腿部
弓箭步不要動,將手臂往上擺,並將身體往彎曲的大腿那方向壓(如圖),這樣可以伸展到往後擺的大腿肌肉和腰部,讓一直承受走路壓力的腰部和下半身休息一下。
接着讓另外一隻手也往上升直,讓整個身體往後壓,伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
第三招、牆壁輔助,放鬆腳板
在路邊隨意的找一面牆壁,把腳板抵着牆,和小腿呈「垂直」後用力壓,這招可是連女神張鈞甯都愛用的喔!如果每天穿高跟鞋的話,也可以靠這個動作減少小腿肌,放鬆腳板壓力和痠痛感。
好啦~別說小編沒提醒你們,趕快把這篇存起來,到時在國外沒網路的時候還可以翻出來急救一下。
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