春天就是要露腿!居家瘦腿只要這3個招數
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【導讀】:纖細修長的雙腿真的超級令人羨慕,但看看自己,下半身簡直胖到沒自信!到底怎麼瘦腿,腿的曲線很重要,想要又要細又要直,真的很讓人爲之困擾。
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纖細修長的雙腿真的超級令人羨慕,但看看自己,下半身簡直胖到沒自信!到底怎麼瘦腿,腿的曲線很重要,想要又要細又要直,真的很讓人爲之困擾。
改造O型腿先來講一下,有三招動作,每天偶爾做做,對腿部曲線其實是很好的運動腿上擡外展,單腿動作交替。一次做十次或十五次做完可以休息五分鐘再繼續,這種動作有沒有好熟悉,感覺從小到大運動會老師都會帶着做,但這種動作姿勢很重要喔!
保持上半身直立,收緊腰部及臀部,大腿與地面平行直立,運動腿前跨步下蹲,交替腿反覆動作,一次做十次到十五次,同樣休息五分鐘繼續,記得小腿不要太用力阿!小腿肌發達就完蛋了。
墊上俯身跪立,運動腿後擡,單腿動作交替,一次做十下到十五下,注意直臂或肘部撐住身體均可,背部不要拱起或下陷,收緊腰腹部及臀部,運動腿後擡至臀部和大腿後側緊繃即可。運動中腿部要有控制不要後甩腿。
趕快來個幾個動作惡補一下,搶當夏日美腿美眉吧!在這邊分享幾個小撇步,偶爾無聊做做瘦腿運動啦!
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