誰都不能阻止我瘦腿！6式居家瘦腿操
本文已影響1.18W人
【導讀】：不求能瘦成竹竿，只求走路的時候看不到一擺一擺的贅肉就心滿意足了。怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享幾個居家瘦腿動作，躺在牀上也能完成哦！
本站原創文章 禁止轉載
腿粗的MM一定有這樣的體驗吧：不敢輕易嘗試緊身褲，一不小心就暴露了大粗腿；不敢輕易翹腿，擡起的一瞬間那贅肉不敢想；一起坐下的時候有被旁邊人坐到大腿肉的痛；每次發照片爲了腿都要P上半天...說出來都是淚啊！
不求能瘦成竹竿，只求走路的時候看不到一擺一擺的贅肉就心滿意足了。怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享幾個居家瘦腿動作，躺在牀上也能完成哦！
【6式居家瘦腿操】
側臥，一隻手支撐頭部，雙腿膝蓋彎曲，一條腿擡起至胸前的位置然後放下，再重複，20個循環。
換另一邊，繼續。
同樣的側臥動作，這次擡起腿上下襬動，注意不要接觸地面，腿始終保持騰空，堅持20下。
換另一邊，繼續。
側臥姿勢，一條腿擡起做空中蹬腿姿勢，動作幅度儘量大。
雙手抱膝，膝蓋上擡，儘量靠近胸部，重複20下。
仰臥起坐姿勢準備，一條腿放置於另一條腿的膝蓋處，不光瘦腿還能瘦腰哦！
一條腿緊貼地面，做仰臥起坐姿勢的同時起身後抱住另一條腿，做20下，然後換邊進行。
相關內容
熱門精選
-
韓式睡前美腿操 6招輕鬆瘦大腿
-
小腿都這麼粗了還不快減？！6個快速瘦腿方法別錯過
-
6大瘦腿運動大PK 瘦腿美腿誰更有效
-
腿上的肉怎麼減掉？60秒瘦腿操塑造完美雙腿
-
真人示範瘦腿操 1周瘦小腿不是夢
-
擺脫粗腿星人稱號！睡前瑜伽瘦腿操練出緊緻美腿
-
再不瘦腿就晚了！就算是出門在外也能隨時做的美腿操
-
不運動也能瘦腿！五個最有效的瘦腿方法推薦
-
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
-
大腿贅肉怎麼都甩不掉？試試這6式瘦腿運動
-
鄭爽腿細驚人！怎麼瘦腿最有效？6招教你快速瘦腿
-
躺在牀上的瘦腿操 不費力立瘦大腿
-
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
-
大腿贅肉多？還不趕緊來學這套瘦腿操！
-
1周瘦腿操：6個動作瘦大腿瘦小腿不反彈
-
簡易居家減肥操 瘦腿翹臀一次到位
-
6大美腿傳言 真的都能瘦腿嗎？
-
原來美腿纔是撩漢神器！6組芭蕾拳擊操快速瘦腿
-
春天就是要露腿！居家瘦腿只要這3個招數
-
躺着就能瘦大腿瘦小腿 還不趕緊來看！
-
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦
-
初夏6招瘦腿健身操 快速瘦小腿
-
每天只需十分鐘 居家瘦腿減肥操