不想春天變象腿?!就用這三招瘦腿術過冬吧!
本文已影響5.67K人
本文已影響5.67K人
【導讀】:吃的多,動的少,冬天真的是太容易長肉了!這可怎麼辦啊?先別急,今天愛秀美小編給大家找來了專業健身教練,教大家一起健身,甩走肉肉沒商量!
本站原創文章 禁止轉載
word媽,吃的多,動的少,冬天真的是太容易長肉了!這可怎麼辦啊,照這樣下去,不用等到夏天,春天就能體重爆表!先別急,今天本站小編給大家找來了專業健身教練,教大家一起健身,甩走肉肉沒商量!
健身教練給出的建議是每週運動3次,每次運動的時候,一組做20下,重複做3組。中間休息30到60秒左右。
第一個動作 雙人深蹲
雙肩與肩同寬
向下蹲的時候,膝蓋不超過腳尖
來看看側面,這個角度更可以看出有沒有超過腳尖
兩人背靠背,給彼此支撐力
兩個人同時向下深蹲
背部保持挺直的姿態
最後在蹲這個姿勢停一下,維持蹲姿力氣互相給予。
第二個動作 腿部加強訓練
雙腳打開比肩寬
往右側蹲,膝蓋不要超過腳尖
左右來回蹲,重心放在下蹲的腳上
大腿前側及臀部會有酸酸的感覺
伸直腿不出力,着重於蹲而非拉筋感
第三個動作 深蹲加橫移訓練
雙腳與肩同寬,手向前平舉作平衡
橫移時,身體高度一致
下蹲快速橫移跨步,再跨回原地站起
這個動作訓練大腿前側和臀部
腿粗不能穿靴子?7個冬季瘦腿絕招
辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
sp68魔術瘦腿襪真的能瘦腿嗎 sp68魔術瘦腿襪冬季可以穿嗎
雖然瘦但腿就是不美?原來這五個習慣就是主因!
夏季瘦腿攻略 三招“火腿”變筷子腿
春天怎麼能少了它?就用櫻花粉變身流行穿搭達人吧!
光腿還不是怕顯胖!想要緊實大腿你得這麼做
腿粗還敢穿皮褲?林志玲X型腿宋茜大象腿全暴露了!
大象腿多粗也不用怕 這些方法讓你變瘦
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
再不瘦腿就晚了!就算是出門在外也能隨時做的美腿操
大象腿的形成原因 女性想瘦成筷子腿的妙招
躺着就能瘦大腿瘦小腿 還不趕緊來看!
只要那裏柔軟腿自然就瘦了!快速瘦腿小妙招
6個瘦腿誤區 讓你美腿不成變“象腿”
瘦腿一點而也不難!5招打造美腿
大腿贅肉多?還不趕緊來學這套瘦腿操!
腿又粗又彎怎麼辦?瘦腿改善腿型6組運動就夠了!
大象腿粗到沒法看了?3招穿搭術輕鬆get韓妞瘦腿祕技
大象腿是什麼樣子的 暴瘦大象腿三天見效
大象腿變筷子腿!只要PS技術強大 人人都能當網紅
腿短、腿粗、腿不直……最顯腿瘦的褲子還是這5種!
女星瘦長美腿欣賞 想瘦腿1招就可以了