腿彎怎麼瘦都沒用！完善腿型4大必改壞習慣

【導讀】：一雙美腿是如何練成的？可說是一半靠先天，一半靠後天。與生俱來的骨格自然無法改變，但事實上，有大部分不美的腿型都是後天所致！以下的4大原因，多半都是壞習慣。

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一雙美腿是如何練成的？可說是一半靠先天，一半靠後天。與生俱來的骨格自然無法改變，但事實上，有大部分不美的腿型都是後天所致！以下的4大原因，多半都是壞習慣，如果長年累月都不糾正，想腿型變美就更難上加難！

　　壞習慣 No.1：蹺腿

蹺二郎腿會導致腰椎受力不均，不僅會影響體態美觀，還會導致腰痛產生。雙腿長時間互相擠壓，影響下肢血液循環，容易出現靜脈曲張，同時亦會壓迫到神經，嚴重的更會出現麻痹的徵狀！長期蹺腿很易會形成O形腿。

　　如何糾正？

避免翹腿的動作，平時坐着的時候將雙腳垂直平放於地面，有利於下半身血流通暢；不要長時間保持同一個姿勢坐着，坐一段時間就要起來活動一下腰及腿部，可避免久坐對身體造成的損害。

　　壞習慣 No.2：內八字

很多女生會時刻保持內八的姿勢，這樣一點兒也不可愛，而且期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。

　　如何糾正？

　　01| 箭步蹲

站姿，腳分前後站立，左腿膝蓋彎曲，做下蹲動作，注意下蹲時背部挺直保持身體的平衡。每側重複3組20次。

　　02| 仰臥分腿

平躺地上，背部貼地，雙手平放於身體的兩側。雙腿併攏擡起，與身體成直角，然後以最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

　　壞習慣 No.3：走路姿勢不正確

　　01| 踮腳尖走

長期踮着腳走路的話，會使膝蓋因腳尖使力，而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿，所以很多芭蕾舞者也都是蘿蔔腿。

　　02| 踢着走

踢着走的時候身體偏向於前傾，這時的腰部很少用力，雙腿很容易變粗。走路的正確姿勢應該是雙目平視前方、頭微昂、頸直胸部自然挺，腰部挺直、收小腹、臀部略向後。

　　壞習慣 No.4：血液循環差

久坐和久站都會影響下半身的血液循環，嚴重的有機會導致靜脈曲張，腿部血液循環不好時，很容易會變成肌肉腿，令腿部的線條變形。

　　如何糾正？

　　泡澡按摩

泡澡是消除疲勞的最好方式，按摩腿部既可促進血液的循環，可以幫助完善腿部線條。每天泡澡會促進全身的血液循環及新陳代謝能力，邊泡澡邊按摩更可以達到最快的效果。