8個毀腿壞習慣 讓你小腿越來越粗!
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
【導讀】:很多人並非天生腿型有缺陷,而是後天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。下面這幾個毀美腿的壞習慣,你都佔了幾個?
不重視雙腳冰冷現象
雙腳冰冷是血液循環不良的證據,血液循環變差會產生腳部浮腫,讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題,所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一,置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳,讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據,使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉,廢物會更容易堆積,導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳擡高,並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機,能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯,既能夠鍛鍊腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時,一有空位就坐下。其實站着更能夠全方位地運動到腳踝位置,讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態,促進此處位置的血液循環。只要單手抓住把手,慢慢地將腳後跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉,可以擁有緊實的雙腿,也能夠更快速地代謝身體廢物。
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
爲了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。
餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
美腿不是天上掉下來的!5個好習慣讓你擁有纖細雙腿
跑步會導致小腿越來越粗嗎 怎樣才能減細小腿肌肉
當心!讓你越減越肥的習慣
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 爲什麼做瘦腿運動腿反而越來越粗
壞習慣讓你越長越殘 讓你的小腿一天比一天粗的壞習慣
讓腿部變粗的10個壞習慣
九大壞習慣!你的臀部只會越來越大
16個最常見的壞習慣 臉型越來越寬
細數讓寶寶越來越笨的壞習慣
胸部越來越小?警惕六大毀胸習慣
11個養生習慣讓你越來越年輕
哪些小習慣長久堅持會使女性越來越美 使女性越來越美的小習慣
跳繩小腿會變粗嗎 跳繩後小腿越來越粗
越來越胖是什麼原因?就是這些壞習慣讓你減肥失敗
跑步後拉伸多久腿不會變粗 小腿越跑越粗怎麼辦
冬天髮質越來越差?快改掉這3個壞習慣
爲什麼小腿越來越粗
48個越吃越瘦的減肥小習慣
壞習慣讓你越忙越胖
擔心跑步小腿變粗?簡單5招拉伸運動讓你越跑越瘦
瘦臉前必知!讓臉越來越胖的5個NG習慣
9個生活惡習 讓你的臉越來越大!
大腿越來越粗怎麼辦?瘦腿最快最有效的方法