比粗腿更讓人不能忍的是肥腰!急甩水桶腰試試這5招
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
【導讀】:夏天都過完了,跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢!腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位,平時不注意的話,很容易腰圍超標。怎麼瘦腰最快最有效呢?下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。
本站原創文章 禁止轉載
夏天都過完了,跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢!腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位,平時不注意的話,很容易腰圍超標。跟粗壯的腿比起來,肥膩膩的腰跟讓人不能忍!不想男票摟你的時候抓的是層層肥肉的話,還不趕緊瘦腰!
【瘦腰運動】
第一招
就算小肚子不突出,但從正面看依舊是水桶腰?其實是你忽視了側腰的鍛鍊,這招側臥擡腿運動,就是專門針對腰兩側贅肉的。
第二招
仰臥起坐+扭轉腰部,360°全方位減腰腹贅肉。
第三招
仰臥躺姿擺腿,瘦腰的同時還瘦腿呢!
【飲食瘦腰】
先說吃什麼胖腰胖肚子,像是女生們最愛的甜食,澱粉類比如麪包,糖果,餅乾等食物是導致腰粗肚子大的元兇。還有冷飲冰淇淋涼性食物,也會導致贅肉的堆積。想要瘦腰的話,適時的忌口,平時多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜裏富含的膳食纖維能更好的助消化,減少腹部贅肉。
【養成吸腹的習慣】
腹式呼吸可以有效的刺激腸胃的蠕動,促進身體廢物的排出,同時還可以增加肺活量,讓腰腹部肌肉更加緊緻。無論是站姿還是坐姿,吸腹的習慣也可以讓整個人看上去更加挺拔有精神。
【端正坐姿】
水桶腰大部分都是坐出來的,屁股一沾到凳子上就開始歪七扭八的坐姿。時間久了之後,骨盆容易變形,脊椎也會受影響,後果就是腰腹部容易堆積贅肉。想要避免粗腰的產生,要時刻提醒自己保持正確的坐姿。
【多喝水】
養成喝水的好習慣,每天喝足量的水有助於清腸排毒,還能加快身體新陳代謝速度。多喝水也可以有效減少腹部贅肉的堆積哦,同時還有很好的美容保溼效果,可謂是好處多多。
時尚搭配讓你的水桶腰穿成小蠻腰
水桶腰大象腿麒麟臂 這些女星真該減減肥了!
粗腰大肚不用愁 5招收穫緊緻小蠻腰
8款連體褲遮肉 不怕水桶腰大粗腿
水桶腰怎麼減?擺脫水桶腰的訣竅讓你擁有蠻腰
必看!巧搭配水桶腰變水蛇腰
OL瘦腰禁忌 5個工作原因讓你變水桶腰
每天5分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
水桶腰嚇死人?日常瘦腰好習慣重塑小蠻腰
甩脂腰帶能減肥嗎 甩脂腰帶的工作原理甩脂腰帶有副作用嗎甩脂腰帶使用多少時間減肥甩脂腰帶怎麼用
瘦腰最快的方法 擺脫現水桶腰肥
一週詳細瘦腰法 徹底甩掉水桶腰
粗大腿+副乳+水桶腰 超模&明星局部減肥法
楊冪O型腿柳巖水桶腰 女星真實身材慘不忍睹
胸大也沒用!女星水桶粗腰雷死人
水桶腰的減肥方法 大象腿水桶腰想減肥的方法
告別水桶腰的小妙招
苟芸慧爆肥慘不忍睹 粗腰大象腿無所遁形
站着就能瘦腰!4個動作急甩贅肉立顯小蠻腰
9組瘦腰運動專減小腹 輕鬆甩掉水桶腰
梨形身材是不是最難瘦 巧用浴巾3招告別水桶腰大象腿
腰粗腿細是什麼體質 腰粗腿細怎麼減肥
a4腰又稱等於水桶腰 a4腰是水桶腰嗎