導致歐巴桑水桶腰的5個壞習慣!瘦腰不能再拖了
本文已影響9.21K人
本文已影響9.21K人
【導讀】:腰越來越粗了?腰變粗可不止是跟年齡增長有關,跟日常生活習慣也有很大的關係。想知道腰變粗的原因,來看看平常是否有以下的壞習慣。
腰越來越粗了?腰變粗可不止是跟年齡增長有關,跟日常生活習慣也有很大的關係。想知道腰變粗的原因,來看看平常是否有以下的壞習慣。
■導致「水桶腰」的5個壞習慣
下列項目只要有其中一項就必須要注意了。
(1)長時間以駝背的姿勢進行坐辦公室
(2)以腹部凸出的姿勢站着工作
(3)工作忙碌,沒有什麼機會運動
(4)總是以小步伐走路
(5)挺直背時,身體會向後彎曲,平常不太進行側身的拉筋運動
■想要維持腰身「腰方肌」是重點!
有水桶腰煩惱的人幾乎都是工作等太過忙碌,平常沒有什麼時間運動的人。長時間維持相同的姿勢或是運動不足等原因導致稱爲「腰方肌」的肌肉變硬,造成水桶腰。
說到「腰方肌」,可能有很多人不知道是什麼,但是若說是從骨盆到肋骨之間的肌肉,平常稱爲腰部的地方,大家應該就知道了吧!
運動機會減少時,腰方肌僵硬,周圍的血液循環不佳,就會囤積脂肪。結果,就會造成水桶腰。而且,一旦成爲水桶腰,即使勤做拉筋或運動也很難有所改善。所以一定要非常注意。
下面跟大家分享幾個有效鍛鍊腰腹的運動,趕走水桶腰。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
九個動作讓你肚子瞬間小一圈 。每個動作10-15個,3個動作爲一組!一次做2組,堅持兩週腹部就會變得很緊緻,堅持一個月就能出腹肌哦!
怎麼吃出腰瘦身材 5個飲食習慣越吃越瘦
矯正骨盆再瘦腰 跟水桶腰說拜拜
瘦腰祕訣:7個小習慣,水桶腰變小蠻腰
吃什麼瘦腰腹?6款瘦腰食物輕鬆甩掉水桶腰
9個瘦腰方法 水桶腰女人速瘦12斤
一輩子遠離水桶腰!超有效的瘦腰小祕訣
七個壞習慣會導致女人不孕不育
水桶腰怎麼減成小蠻腰 水桶腰穿什麼衣服好看
范冰冰趙薇李湘 女星好身材都被水桶腰毀了!怎麼瘦腰?
導致男士脫髮的5個壞習慣 早看早知道
每天五分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
簡單瘦腰小習慣 讓你腰腹月減5cm
一捏一把肉!水桶腰再不減就真的要囤到冬天了
夏天都過完了水桶腰還沒減掉?2組瘦腰運動找回腰線
冬天嘴脣乾裂脫皮原因 這5個壞習慣導致
偶遇素顏的大S,雙下巴水桶腰不見,終於變瘦了(圖)
瘦腿之路走的太艱難?先改掉5個導致腿粗的NG壞習慣
5個NG習慣讓你的腰圍只增不減!還不快看
瘦不下來是因爲姿勢不對!彎腰駝背的壞習慣趕緊改掉
5個壞習慣不改 活該你小蠻腰變水桶腰
再不改掉這5個壞習慣 就真的活該你腿粗腿彎了!
維密超模再現蠻腰好身材 你的水桶腰不減還留着過年嗎
8個減肥瘦腰好習慣 不做大齡“腰”女