挺拔比罩杯大小更重要!5式運動重塑性感美胸
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【導讀】:性感誘人的胸部真不在大小,胸型纔是重點。胸部大的MM更容易有胸部下垂的煩惱,胸小的MM也別得意,誰說胸小就不下垂了?那麼怎麼才能練出挺拔的美胸呢?
胸部大小不重要 胸型挺拔是關鍵
性感誘人的胸部真不在大小,胸型纔是重點。胸部大的MM更容易有胸部下垂的煩惱,胸小的MM也別得意,誰說胸小就不下垂了?那麼怎麼才能練出挺拔的美胸呢?運動是最好的塑胸方式。
五式豐胸挺胸運動
挺胸收臀動作
深吸一口氣,然後用力將胸大肌向裏向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然後慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。在運動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運動,需要長期堅持,這樣才能達到豐胸的功效。
雙手側腰動作
先將腰身慢慢地向左側邊彎曲,雙手同樣要伸向左側,伸到最大限度爲止,然後再向下邊轉動,之後轉向右側,都是要伸展到極限爲止。在運動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達到減肥的目的。
輪狀收腹
雙手儘量向前伸直,這時要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個山洞的形狀,然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個力量,讓身體慢慢向下躺,這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。在做這個運動的時候,動作一定要緩慢,才能讓胸肌得到鍛鍊達到豐胸效果。
幻想觸牆式
雙手向前伸展,幻想自己的雙手正在觸摸牆壁,然後從骶尾骨的部位開始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然後利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身體,這組運動不僅有豐胸的作用,還能幫助瘦腰哦。
上託運動
張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。 隨後,一邊往上做托起的動作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次,隨後換左手,按摩右邊的胸部,亦重複10次。
運動可以有效的鍛鍊胸肌,幫助挺胸塑胸,還有視覺上的豐胸效果哦!想練出完美的胸型,就一起動起來吧!
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