馬甲線怎麼練動態圖 5個動作快速練成
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【導讀】:夏天快要到了,想要露腰裝,高腰上衣,首選就要有一個漂亮性感的馬甲線,最近馬甲線好流行啊,那馬甲線怎麼練呢?愛秀美小編爲大家介紹5個練馬甲線的動態圖,讓你輕鬆練成。
夏天快要到了,想要露腰裝,高腰上衣,首選就要有一個漂亮性感的馬甲線,最近馬甲線好流行啊,那馬甲線怎麼練呢?本站小編爲大家介紹5個練馬甲線的動態圖,讓你輕鬆練成。
1. 平躺太空步
平躺在瑜伽墊上,背部微微擡起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直哦。動作持續45秒,建議每次做50-60組。
2. 背部伸展
雙腿向上擡起、成90度直角,背部擡高,雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒,建議每次做20-30組。
3. V字支撐
雙腿擡起離地,雙手以及臀部爲整個身體作支撐,用腹肌的力量做伸縮運動,胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒,建議每次做20-30組。
4. 側臥提跨
側臥,腿和同側手臂作爲支撐,向上用力提跨。動作持續45秒,建議每次做20-30次。
5. 腹部輪
雙腿呈三角形狀彎曲,上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒,建議每次做50-60組。
怎麼樣,這些動作是不是很簡單?雖然簡單,但是爲了好身材,一定要好好堅持才行哦。只要肯付出努力,你也能穿上性感的小馬甲!
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