運動瘦腿見效快 跟大象腿說拜拜
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【導讀】：一雙纖細的美腿絕對是每個女人都夢想的，可是由於平日的久坐和缺乏運動，很多MM都有大腿贅肉多的煩惱，到底怎樣快速瘦大腿呢？今天小編就跟大家分享幾個瘦大腿運動，幫助你打造纖細雙腿。
一、腳踝運動法
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；
2.腳跟擡起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮腫，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。
二、單腿勾腳式
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，雙膝併攏，雙手自然放置；
2.左腿向前伸直與地面平行，左腳腳尖用力朝向身體勾起；隨後換右腿重複上述動作。
Tips：練習此動作時保持背部挺直並向上延伸，可以拉伸腿部後側肌肉，緊實背部和腹部。
三、扭臀式直立，雙手叉腰，臀部向四周扭動
Tips：腹部保持收緊狀態，呼吸要均勻。如果是在出行時練習，你也可以只讓胯部左右展開。
這個姿勢可以美化胯部和大腿曲線
四、青蛙放鬆式
1.仰臥，自然呼吸，雙腿伸直併攏，雙手置於身體兩側；
2.雙膝併攏向上彎曲，貼近胸部；
3.雙手抱住雙腳，雙膝向兩側打開；
4.身體向兩側緩緩扭轉。
Tips：此動作可以緩解全身緊張，放鬆大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
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