夏季如何讓小腹平坦 學五個小妙招
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【導讀】:夏季如何消滅肚子上的贅肉呢?下面,秀美小編爲你介紹五大減肚子妙招,讓你夏季用油平坦小腹。
Tips 1、清除腸道垃圾
大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由於腸道垃圾引起的。飲食不健康或者攝入大量油膩膩的食物,會使腸道負擔加重,普通的腸道蠕動已經無法將這些垃圾、油脂排出體外,於是在腸道內形成堆積。這些堆積物還會形成毒素,被腸道反覆吸收,影響人體的健康。
怎樣可以將這些垃圾排出體外呢?常見的方法是多喝水多運動。飯後食用酸奶、乳酸菌也不失爲好方法。
Tips 2、坐姿要端正
平日長期待坐辦公桌的MM,坐姿絕對要端正, 不要駝背、腳也別帥氣地翹着二郎腿。因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,還能使臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
Tips 3、運用新鮮腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
Tips 4、要勤做運動
除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。
常坐辦公室的MM,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
Tips 5、戒掉不該吃的東西
高熱量的食物最容易囤積在身體各部,尤其是腹部,所以如果想要重獲平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的飲料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸類食物和甜品。從根源上解除脂肪堆積的源頭。
牢牢記住這幾個小貼士,就能在這個夏天,重塑你平坦的小腹,穿上你火熱的比基尼,在海灘邊、游泳池裏盡情嬉戲!
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