5個簡單瘦腹動作 輕鬆瘦出小蠻腰
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
【導讀】:每個女生都想擁有完美的身材,但是長期坐在辦公室的女性,腰腹處特別容易堆滿肉肉。那該如何瘦腹呢?秀美網小編爲大家支招,推薦幾個簡單的瘦腹動作,讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
動作1
上半身躺在地面上,雙腳微微分開與髖同寬,彎曲膝蓋踩在健身球上,雙手掌心向上微微向兩側打開在身側,吸氣,雙腳和腰腹用力,將你的髖部和腰部向前推,大腿腰腹和胸部在同一直線上,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,動作可以重複多次。
動作2
身體半靠在健身球上,雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上,腰腹用力微微向上彎曲你的上半身,雙手五指張開放在頭部兩側,吸氣扭轉你的上半身向右,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作3
身體肚子趴在健身球上,雙手雙腳撐在地面上,眼睛看着地面,吸氣,將你的右手和左腳伸直擡起來,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作4
雙腳自然放鬆彎曲膝蓋,將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上,腰腹用力髖部懸空,雙手指尖向上,吸氣,右手伸直向上,左手彎曲手肘在胸前,右手伸展的時候將你的肩胛骨也儘量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作5
俯趴在地面上,雙手伸直撐在地面上,雙腳併攏腳尖繃直架在健身球上,身體懸空,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後可以緊繃身體肌肉,然後雙手慢慢向前挪動。
除了以上的瘦身操外,還能夠藉助控制飲食來達到目的,關注自己每日攝入的熱量,然後經常使用潤膚露或者是推拿膏來推拿腹部的肌肉,能夠幫你見效緊緻腹部上的肥肉,關注飯後不要久坐,可以多散步來消耗熱量,儘量讓脂肪加速消耗。
除了具有針對性的局部瘦身動作能夠減腹部,同時也能夠在日常的時候輔助一些小運動。經常提醒自己,把突出的小腹收回去。在這一吸一收的過程中,也能夠鍛鍊肚子肌肉;雙手向上伸展樣伸懶腰,儘量張上半身向上向前挺出去,也能夠鍛鍊到腰肚子位,平日工作的時候可以經常做這個動作。想要減腹部,既要持之以恆,時刻保持,才能夠keep住小蠻腰哦!想要美麗也是要付出代價的!
兩個瑜伽動作 輕鬆瘦腰消滅小肚腩
六個動態瘦腰小動作 殺死瘦腹贅肉
躺着瘦出小蠻腰!3款睡前超燃燒小腹運動
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
腰上的贅肉怎麼減 幾個動作讓你輕鬆瘦出小蠻腰
簡單實用的瘦腰小妙招
八個簡單瘦腹方法 輕鬆甩掉小肚腩
如何瘦出小蠻腰 8分鐘核心訓練帶你減肥不反彈輕鬆瘦小腹
常按九個瘦腰穴位 輕鬆變小蠻腰
辦公室8個瘦腰小動作 輕鬆撫平小肚腩
普洱茶瘦腰方案 不運動不節食輕鬆瘦小腹
6個瘦腹瑜伽動作 輕鬆減掉小肚子
5個最快瘦腹法 打造完美小蠻腰
愛宅也不怕!3招運動簡單瘦腰瘦小腹
9組瘦腰運動專減小腹 輕鬆甩掉水桶腰
揉揉拍拍 簡單動作輕鬆瘦腹消除脂肪
簡單的瘦腰運動 15分鐘瘦出水蛇腰
六個超簡單的瘦腰動作 腰圍瘦一圈
六個動態瘦腰小動作 殺死瘦腹贅肉
五個簡單瘦腰腹的好方法 輕鬆瘦出小蠻腰
簡單瘦腰小習慣 讓你腰腹月減5cm
只需簡單6招 甩開贅肉輕鬆瘦腰腹
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰