堅守4個細節 變身無敵小蠻腰
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【導讀】:常年伏案工作的白領一族,一定對腰間的贅肉頭痛不已。減肥不是喊口號,要付諸實際行動,纔會有收穫。其實減肥的妙招就在身邊,看你有沒有細心收集啦!
常年伏案工作的白領一族,一定對腰間的贅肉頭痛不已。水桶腰,穿任何漂亮衣服都沒腰俏,女人的風韻和妖嬈盡失。減肥 不是喊口號,要付諸實際行動,纔會有收穫。其實減肥的妙招就在身邊,看你有沒有細心收集啦!
1、戒碳酸飲料,保證每日八杯水
早上起牀的第一件事,要喝一杯白水,它能夠加速你腸胃的蠕動,把昨天體內的垃圾、代謝物等都排出體外,杜絕小肚腩出現的任何機會。
喝水也應該有技巧的喲!不要在一個小時內連續猛喝到八杯水,而是將八杯水的容量分散在一天的各個時間段內進行。否則,在一個時間段內喝水過多,會加重心臟的負荷,造成體內臟器水腫,使得腰部和下肢顯得更加臃腫。
2、每日必不可少:3個水果+150克蔬菜
記得不要只顧着忘情地工作,每日3個水果+150克蔬菜,會很容易讓你產生飽腹感,幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
另外,多吃富含纖維的食物能有效治療你的便祕哦!讓小腹告別臌脹!
3、挺腰直身端坐
減肥 不但需要有堅強的意志,更需要注重生活的細節。隨便一個簡單的坐姿,可能就會從此改變你的身材走勢。比如,坐姿。收腹 挺胸,隨時提醒自己直腰端坐,哪怕做不到時時刻刻都能保持,但是,如果想起來就堅持做下去,都有可能從肚子上默默地減去聚積多時的脂肪。
尤其對於辦公室女性來說,良好的坐姿不僅可以爲自己創造一個好的儀態和形象,對保持自己的身材不走樣,也相當關鍵哦!
4、仰臥起坐
仰臥起坐,活動量有點大。但是,對於減去腰部、腹部的贅肉非常有效。給自己定個循序漸進的目標吧!控制住節奏,避免一開始就做很多次,導致肌肉痠痛。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。
要注意哦!做仰臥起坐時,控制發力的部位是腰部,而不是腿部力量,只有長期這樣堅持,纔會變身無敵小蠻腰哦!
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