就要迷人的“倒三角”身材!5組瘦背運動擺脫厚片背
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:別說胖MM了,瘦子們也有拜拜肉,副乳,厚片背的煩惱。畢竟後背平時很難鍛鍊到,彆着急,今天愛秀美小編就跟大家分享幾個好方法,教你練出迷人倒三角身材。
本站原創文章 禁止轉載
如何瘦背部?穿的少還不是怕顯胖?不少MM平時沒有運動的習慣,如何瘦背?導致身上贅肉堆積,尤其是肩膀和後背處。雖然現在已經過了露肩露背的季節,但還是不能放鬆警惕,何不趁現在練出美背好身材來呢?
別說胖MM了,瘦子們也有拜拜肉,副乳,厚片背的煩惱。畢竟後背平時很難鍛鍊到,彆着急,今天本站小編就跟大家分享幾個好方法,教你練出迷人倒三角身材。
【俯臥撐20秒】
俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,堅持20秒,中間休息10秒,然後重複4組。
【啞鈴划船20秒】
雙腳分開站立,上半身前傾,背部挺直,腰腹部吸緊,藉助啞鈴的力量,做手臂回收動作,手比較儘量貼緊身體。持續20秒,中間休息10秒,然後重複4組。
【平板左右交替撐體20秒】
俯臥撐準備,然後換成平板撐狀態,再恢復動作。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。
【斜板啞鈴划船20秒】
雙手握住啞鈴,俯臥撐準備,然後單臂擡起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。
【斜板支撐接下犬式20秒】
呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上擡,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。
美背瘦背運動 打造迷人背部曲線
終於有勇氣露背啦!瘦背運動快速消滅後背贅肉
想要翹臀就練啊!5組快速瘦臀運動
抹掉“冰淇淋線” !5組瘦腰運動秀出緊緻小腹
瘦背部的方法 4小步練就迷人美背
簡單運動5招 讓你擺脫虎背熊腰
背瘦才顯瘦!2組瘦腰美背瑜伽讓這個冬天不再虎背熊腰
5個動作遠離虎背 塑造迷人背部
上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎麼減肥
6組運動快速瘦背 骨感背部才性感
側重肩部訓練 讓你擁有男人性感迷人的倒三角身材
擺脫粗腿尷尬 5組瘦腿運動還你纖細美腿
9個美背方法 變身迷人“背影殺手”
拜拜肉減掉上半身就顯瘦了!5組運動快速瘦手臂
上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎麼減肥
5個瘦背小運動 瘦出身線亮出美背
倒三角身材怎麼減肥 6式瑜伽輕鬆跟虎背熊腰說再見
擺脫久坐危害!上班族必學5招“除鏽”運動
背部很厚怎麼能瘦下來 美背線條靠運動
肩寬背厚如何搭衣教你穿出紙片人身材
男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角
簡單三招運動練出超美背 讓你變身辣眼背殺女!
後背上的肥肉怎麼減?8組瘦背運動減後背贅肉