最簡單的3種瘦身運動
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【導讀】:運動減肥方法能夠幫助體內脂肪消耗,但是很多愛美的MM都不太習慣這種減肥方法,下面秀美小編就爲你推薦3種最簡單的運動瘦身方法,讓你隨時隨地輕鬆享“瘦”。
減肥 方法1:腰部運動
對於想變“小腰精”的MM來說,這個運動是非常簡單有效的。只需要在睡前花幾分鐘的時間,就可以達到減肥的目的了。仰臥在牀上幹,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上擡起,停留1分鐘左右頭再落下,重複動作直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆有非常好的減肥效果,可令腰部頸部線條變得優美。
減肥 方法2:下蹲
經常做這個動作可以明顯改善梨形身材,而且MM們還可以邊看電視邊進行運動,一點都不耽擱時間。當進行運動的時候,可以針對不同瘦腿部位採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立等姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著的減肥效果。
減肥 方法3:跳繩
低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動 。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。有一定的減肥瘦身效果。
這三個減肥 運動看起來非常的簡單和平凡,但卻不可小看他們的減肥作用!只要你堅持下來,肯定可以看到讓你驚豔的減肥效果的!最適合學生黨的瘦腿方法 簡單臀腿小運動
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