張梓琳產後瘦身稱母乳大法好 哺乳有助於瘦身嗎

【導讀】：4月29日，剛剛生完孩子的張梓琳在微博曬自拍，還分享了自己瘦身的祕訣：“吃得香、睡不好，三天六斤不是夢，母乳大法好。”媽媽們紛紛跟張梓琳取經，哺乳真的有助於減肥嗎？

　　辣媽張梓琳產後身材神速恢復 稱母乳大法好

4月29日，剛剛生完孩子的張梓琳在微博曬自拍，還分享了自己瘦身的祕訣：“吃得香、睡不好，三天六斤不是夢，母乳大法好。”

照片中的張梓琳長髮披肩，襯托出好氣色，關鍵是20號剛生完孩子的她，露出纖細白嫩的胳膊，產後體型已然恢復得相當不錯。

媽媽們紛紛跟張梓琳取經，微博下簡直成了交流經驗的場所：“瘦成這樣簡直了，爲什麼我一直瘦不下來。”“果然是母乳大法好。”“看見你瘦了我感覺好害怕（這是一個胖子的評價）。”張梓琳還在留言中同網友交流，分享初爲人母的感受：“我每餐要吃兩碗飯才能飽… 能量都被妹子吸走了。”

　　哺乳真的有助於減肥嗎？

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。因爲孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反，孕婦產後若不哺乳，這些熱量不能散發出去，不但不利於保持體型，還容易造成發胖。以每天哺乳5次爲例，可以額外消耗500卡熱量，相當於2公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

　　爲什麼有的哺乳期的孕婦瘦不下來呢？

不少新科媽媽雖然是母乳餵養，但是飲食方面搭配不科學，以至於自己出現營養過剩的問題，自然會引起發福的現象。但是也正因爲如此，很多哺乳期的媽媽開始用節食減肥的方法來減肥，這是不健康的。

母乳餵養階段，新媽咪每天需要額外補充500卡路里的食物作爲哺乳的營養。但當寶寶開始食用其他食物後，新媽媽可以將這個數值減少爲250卡路里。當不再進行母乳餵養後，就無需進行額外的攝入了。在食材上的選擇，對於哺乳期減肥也很重要。爲了避免過多攝入脂肪，產後適合多補充蛋白質類的食物。可以選擇魚類、瘦肉類、禽類等富含蛋白質低脂肪的食物。這些食物對新媽咪的身體恢復和保證母乳充足有很好的輔助功效。