拉瑪澤呼吸減痛法
本文已影響8.47K人
本文已影響8.47K人
拉瑪澤呼吸減痛法,我們都知道生孩子對於媽媽們而言是一件苦不堪言的一件事。因爲媽媽們需要忍受極大的痛苦才能夠把孩子生下來。那麼有沒有什麼方法可以減輕媽媽的痛苦呢?下面我們一起來看一下拉瑪澤呼吸減痛法。
拉瑪澤呼吸減痛法1
什麼是拉瑪澤呼吸減痛法
所謂的拉瑪澤生產呼吸法,就是在媽咪進行分娩的過程中通過呼吸法減輕痛苦,不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧,可以減緩生產時的疼痛,幫助產婦克服心中的恐懼,輕鬆順利地生產,非常實用。拉瑪澤生產呼吸法包括5個動作,胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推,產婦可以多加練習。
拉瑪澤生產呼吸法怎麼做
1、胸部呼吸,這個方法用於媽咪剛開始要分娩的時候,此時宮頸開3公分左右,這個時候準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒,那麼準媽媽可以學習由鼻子深深吸一口氣,隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反覆進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
2、吹蠟燭運動,這個方法應用於第一產程的最後,因爲此時醫生是不給媽咪用力的,此時,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接着短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
以上就是媽網介紹拉瑪澤呼吸減痛法以及它的做法技巧,在生孩子的過程,每個媽咪都會經歷這樣一個過程,媽咪們只需將這個方法運用好,就可以減輕很多痛苦哦。
拉瑪澤呼吸減痛法2
拉瑪澤呼吸法是什麼
拉瑪澤呼吸法也被稱爲心理預防式的分娩準備法,是一種通過呼吸方式的練習來減輕分娩緊張情緒,轉移疼痛的分娩方法,從懷孕7個月開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,這樣就能達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤分娩法源於1952年,由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。產痛是每一個產婦都會感到害怕的,其實很多時候,能否輕鬆而順利生出寶寶取決於分娩前所做的準備,而在分娩前練習拉瑪澤分娩法,即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習,會在生產時幫助減輕痛苦,有助於幫助寶寶順利出生。
拉瑪澤呼吸法的做法
拉瑪澤呼吸法有完整的步驟,大家可以根據下面的步驟來學習:
【廓清式呼吸】即深呼吸,全身肌肉放鬆
【縮緊與放鬆運動】緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆
把緊縮的左臂想象成子宮收縮,要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆
口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸
練習:緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。
練習需爲仰臥位時進行,檢查由LG來完成。要作到子宮收縮,而其他條件反射放鬆。
【呼吸運動】用於宮縮時,採取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。
一、潛伏期的呼吸:
潛伏期時每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續時間爲30-60s,宮口開0-2cm或者3cm。
口令:
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重複6-9次)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
二、加速期的呼吸:
加速期時每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續時間爲45-60s,宮口開4-8cm
口令:
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
三、減速期的呼吸:
減速期時每隔30-60s一次宮縮,每次宮縮持續時間爲60-90s,宮口開8-10cm
口令:
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓
嘻、嘻、嘻、嘻、噓(爲淺呼吸,停留在喉部)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
四、閉氣運動:
閉氣運動時爲第二產程,宮口全開10cm,胎兒娩出。
口令:
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力(從1數到10)
吸氣、憋氣、用力(從1數到10)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
孕婦一個人練習時,可平躺在墊子上,雙腿分開,擡高放在椅子或沙發上,雙膝彎曲,臀部儘量靠近椅子
五、哈氣運動:
哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍,此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。
六、吹蠟燭運動
方法:以吹蠟燭方式快速呼吸。
口令:不要用力――吹蠟燭。
拉瑪澤呼吸法什麼時候做
拉瑪澤呼吸法一般從懷孕7個月開始練習,這樣才能在分娩的時候熟練地應用,如果沒有提前開始練習的話,到快分娩的時候會因不熟練而使效果大打折扣,因此要提前準備。
拉瑪澤呼吸法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的`呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤呼吸法最好是由準爸爸陪同一起練習,這樣不僅可以督促準媽媽多加練習,還能增進夫妻的感情,大家可以嘗試哦。
拉瑪澤呼吸法有什麼優點
拉瑪澤呼吸法爲什麼被這麼多人認可呢,這與它的優點多是分不開的,首先,拉瑪澤呼吸法可以保障母體和胎兒的健康,減少產婦在分娩時的緊張情緒,這樣可以讓分娩更加順利的進行,女性對於懷孕分娩的恐懼也會減少了。
拉瑪澤呼吸法還能增進夫妻的感情,在這個分娩方法中,是提倡丈夫陪着妻子一起進行的,這樣可以培養默契,增加丈夫和妻子的親密感。
最重要的,拉瑪澤呼吸法還能幫助減少藥物的使用,在一些分娩過程中,由於產婦過於緊張,導致疼痛加劇,不得不使用藥物來緩解疼痛,而長期聯繫拉瑪澤呼吸法的產婦可以避免使用藥物。
最後,分娩時利用呼吸技巧,主動控制宮縮而引起的產痛,及其他不定狀況,能維持鎮定和保持體力。
拉瑪澤呼吸法有什麼禁忌
拉瑪澤呼吸法在對分娩時的緊張情緒和疼痛會有一定的緩解,但是並不是適合每個人的,有下列情況的人羣就要避免使用拉瑪澤呼吸法。
1、醫生認爲不適合進行運動的產婦要避免使用拉瑪澤呼吸法;
2、有高危妊娠狀態的,妊娠合併症、併發症,如:前置胎盤,妊高症等;自然流產史,習慣性流產史,有早產徵兆,膽淤症等疾病的要避免使用拉瑪澤呼吸法;
3、有內科合併症,如:心臟病、肝、腎臟疾病,甲亢,糖尿病等要避免使用拉瑪澤呼吸法;
4、有外科合併症,如:扭傷、摔傷等要避免使用拉瑪澤呼吸法;
5、有不適症狀,如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速,心律不齊等的產婦也要避免使用拉瑪澤呼吸法。
拉瑪澤呼吸法的注意事項
拉瑪澤呼吸法對產婦的幫助是很大的,而在練習拉瑪澤呼吸法時需要注意什麼呢?其實除了上面這些禁忌以外,最重要的就是環境了,在一個優美的環境中練習拉瑪澤呼吸法效果更好哦!
1、給自己創造一個安靜的環境,在地板鋪上瑜伽墊就可以進行了,注意關上門窗,防止別人來干擾哦。
2、不妨在一邊進行拉瑪澤呼吸法時一邊放一些輕鬆的音樂,一些輕音樂有助於讓你淡定下來。
3、房間內柔和的燈光也是很有必要的,白天聯繫可以拉上窗簾,感受柔和的日光哦。
4、情緒還是最重要的,心情鬱悶或者急躁的時候就先別練習了,調整好心情再練吧。
腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸減肥嗎
拉瑪爾 奧多姆近況:恢復意識開始自主呼吸曾開口說幾句話
睡眠呼吸暫停呼吸機的作用
瑜伽:簡單呼吸輕鬆減肥法
拉丁舞呼吸技巧
騎車減肥的呼吸方法有哪些
腹式呼吸減肥法 只要呼吸就能減肥
《與君歌》張予曦超骨感!懶人呼吸減肥法!
超有效呼吸減肥法 喘氣就能暴瘦
普拉提的呼吸方法是什麼 普拉提是有氧還是無氧
讓皮膚“呼吸”圖解加減按摩排毒手法
馬拉松跑步時如何呼吸
腹式呼吸健身減肥嗎 腹式呼吸的好處
按摩法+呼吸法 3天就減掉肚子贅肉
神奇腹式呼吸法 輕鬆減掉小肚子
跑步減肥的科學呼吸方法
呼吸減肥法真的可以減肥嗎 呼吸減肥法真的有效嗎
瑜伽的呼吸方法以及要領 瑜伽爲什麼要配合呼吸
呼吸電影結局什麼意思 呼吸電影法國災難片完整版在哪看
瑜伽呼吸法就能狠減肥
跑步用嘴呼吸還是用鼻子呼吸 跑步怎麼調整呼吸
運動掌握正確的呼吸方法是關鍵!不同運動的呼吸之道
兩週就見效的呼吸減肥法 減肚腩贅肉不反彈
慢跑減肥的呼吸方法
478呼吸法有用嗎 478呼吸法的害處是什麼
呼吸減肥法真的可以減肥嗎
自然分娩課程早知道 教你掌握拉瑪澤呼吸法
爲什麼深慢呼吸是更有利的呼吸方式
腹式呼吸減肥嗎 腹式呼吸減肥效果
想念是會呼吸的痛
5種呼吸法減肥又治病
電影呼吸講了什麼 法國災難片呼吸結局怎麼樣了
晚上呼吸道呼吸困難怎麼辦