孕中期食慾不振怎麼辦
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孕中期食慾不振怎麼辦?生活中總能看到一些女性在懷孕期間食慾不振,可是讓許多婆婆操夠了心。平時多注意點衛生,不要熬夜生活要有規律,不要給自己太大的壓力,放鬆心情。下面帶你一起來看看孕中期食慾不振這篇文章吧。一起來閱讀吧!
孕中期食慾不振怎麼辦1
少吃多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯,儘量避免空腹。
保持精神愉快
在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胚胎的正常發育。
食物烹調多樣化
(1)烹調過程中,要儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,對維生素C有保護作用。
(2)可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。
選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等,這些食物色彩鮮豔,營養豐富,易誘發孕婦的食慾。
選擇易消化食物
要爲孕婦選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物,如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的.水分。
孕中期食慾不振怎麼辦2
孕中期食慾不振是會影響孕婦營養不良的,嚴重的甚至會影響到胎兒的發育。所以要在食材的選擇、加工製造方面下心思。食物要注意色香味俱全,營養成分還不能差。同時可以讓孕婦食用少量的開胃水果,開胃水果切忌不能過量,因爲開胃的水果大多都是酸性,食用酸性過多很容易導致孕婦宮縮。
孕中期孕婦食慾不振時,可以讓孕婦少吃多餐,儘量的避免孕婦空腹,導致胎兒不能及時補充營養。在進食的過程中,準爸爸要鼓勵孕婦進食,經常性的給孕婦小小的驚喜,比如:送花、其他小禮品等。孕婦心情好,食慾自然就好。
孕中期食慾不振開胃水果有:山楂、橘子等。但是這些酸性的水果一定要少吃,大量食用容易造成體內酸鹼失衡,還容易出現新生兒黃疸。酸味食物雖能夠增加食物,促進消化,但是大量食物會容易造成孕婦腹瀉。
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