軍訓防中暑小常識

軍訓防中暑小常識，相信大多數人都經歷過中暑，特別是新生軍訓的時候，正值太陽最曬最熱的時候，如果訓練有問題的話是很容易導致中暑的，所以多瞭解一些軍訓防中暑小常識很必要，那麼你知道那些軍訓防中暑小常識呢？一起來學習下吧。

軍訓防中暑小常識1

一、着裝防暑

軍訓期間應選擇淺色吸汗性強的棉質上衣、褲子，可較平常衣服寬鬆一點，易於活動。有的女生爲了快速減肥，故意穿着許多衣服去軍訓，導致出汗多卻無排泄渠道，導致人產生憋、悶、熱的感覺，更易中暑。

二、飲食防暑

軍訓天氣熱，身體水份和礦物質大量流失是中暑的`主要原因。軍訓前應準備好一至兩瓶涼開水、含鹽飲料或大麥茶、涼茶等，可及時緩解熱力，防止脫水中暑。軍訓回來不可一下子猛喝，宜少量多次。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助解決夏季消化不良、食慾不振等問題。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。但綠豆性太涼，體虛者不宜多食。飲食宜規律，切不可暴食夏季瓜果，避免導致腹瀉。

三、藥物防暑

應提前準備好清涼油、風油精等個人物品，以備不時之需。軍訓前首先將風油精等液狀消暑藥少量塗于軍裝背後、領口和胸前，可降低該部位的溫度。其次可將清涼油等消暑藥均勻塗抹於太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處，可以提神防暑、防止暈倒。

軍訓防中暑小常識2

正確掌握中暑症狀，及時接受治療

中暑分爲熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣是指在高溫環境下進行劇烈運動大量出汗，表現爲活動停止後常發生肌肉痙攣。熱衰竭表現爲多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐和肌痙攣，可有明顯脫水徵：心動過速、直立性低血壓或暈厥。羅有同主任指出，一般輕度患者應迅速轉移到陰涼通風處休息或靜臥，讓其口服涼鹽水、清涼含鹽飲料。有周圍循環衰竭者應靜脈補給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀，一般患者經治療後30分鐘到數小時內即可恢復。而熱射病患者先是大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展。重患者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等病症，這類患者應迅速將其送至醫院搶救，稍遲都會有生命危險。因此，學會辨別中暑症狀對於及時治療中暑具有至關重要的作用。

大學軍訓中暑怎麼辦

1、自己或在別人的幫助下到陰涼通風處坐下或者仰臥休息，解開外衣衣釦、放鬆褲帶。

2、飲用水送服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物。

3、更嚴重的，簡易救治。旁邊的人幫忙用冷毛巾敷頭部、胸部、腋下或者兩大腿根。

4、用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚髮紅，扇風散熱。

5、班主任或教官要及時聯繫醫務室觀察就診。

大學生軍訓注意事項

做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

裝束一定要合適

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒；襪子最好穿棉製運動襪，鞋子裏面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳後跟會舒服一點。

注意補充水分

以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。 以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

補充營養

軍訓後體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

注意防病

大雨或大汗淋漓後不要急於喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

注意防曬

出門前半小時就要塗，因爲防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要塗一次。正確的步驟是先用吸油麪紙擦乾淨臉，再塗防曬霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就塗；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學。

按時作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，爲軍訓打下良好的硬基礎。

注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：着軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。