寒露過後寶寶吃什麼好
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寒露過後寶寶吃什麼好,寒露一過,各地氣溫開始迅速下降,氣溫變化容易引起寶寶生病,因此寶寶飲食應注意防燥和提高免疫力。飲食方面也是需要注意,來聊聊寒露過後寶寶吃什麼好
寒露過後寶寶吃什麼好1
寒露後寶寶飲食要點
寒露時節,應多給寶寶吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類等。
寶寶寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。
寒露寶寶食譜推薦
1、雞汁粥
先將母雞剖洗乾淨,切塊,水煮開後,改用文火再煮10-15分鐘,然後關火待用。將粳米放入另一鍋內,水煮,加入適量雞汁同煮成粥。
保健效果:雞汁營養成分不亞於雞肉本身,且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘,性微溫,能溫中補脾,益氣養血,補腎益精。
2、蛤蜊雞湯
香菇泡開切絲,雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、薑絲,加蓋高火煮15分鐘即可。
保健效果:蛤蜊益氣生津,提高咽喉黏膜免疫。
3、紅棗蓮子銀杏粥
蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米,煮沸後改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍燉即成。
保健效果:百合、蓮子具有養陰潤肺,健脾和胃的作用。
先將新鮮羊骨洗淨砍碎,加水煎成羊骨湯,然後加粳米煮成粥,加入適量調味品。
4、羊骨粥
保健效果:羊骨味甘,性溫,歸腎經,其主要成分爲磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。
寒露過後寶寶吃什麼好2
寶寶冬天吃什麼好
冬天第一大任務,自然就是禦寒保暖了。不過你要記住,保暖可不能單靠“表面功夫”,當然給寶寶披上厚衣服,準備暖被窩固然重要,不過身體的抗寒力還要靠體內的激素髮揮作用。
當天氣變冷時,人體爲了保溫,體內分泌系統的激素分泌活動也會跟着變化,如甲狀腺素,這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解,因此讓身體加溫抗寒。
你在準備三餐時,要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物,這些食物可以在低溫氣候時爲身體補充熱量,特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯,常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆製品等。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:
1、雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量,不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。
2、跟大人一樣,到了冬天寶寶的`食慾也會大漲,不過你別光顧着竊喜了,你要注意別讓他們攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
3、“冬天來了,春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期,從現在開始你就要開始爲孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。
冬天是收藏的季節,是積蓄力量待萌發的季節,所以也是給孩子補充營養的大好時機。冬天要儘量讓孩子吃溫熱的食物,比如可以把水果蒸一下再吃,以免傷到孩子嬌弱的脾胃。
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