秋季5道滋補食譜 讓寶寶神奇更強壯
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【導讀】:進入秋季,氣候變冷,身體的吸收能力也會加強,家長們在這個季節可以多給寶寶進食一些滋補類的食物,讓寶寶的身體更加強壯,秋季寶寶吃些什麼最好呢,愛秀美給大家推薦幾款寶寶秋季營養食譜,媽媽們要記住哦!
進入秋季,氣候變冷,身體的吸收能力也會加強,家長們在這個季節可以多給寶寶進食一些滋補類的食物,讓寶寶的身體更加強壯,秋季寶寶吃些什麼最好呢,本站給大家推薦幾款寶寶秋季營養食譜,媽媽們要記住哦!
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,對寶寶的眼睛發育能起到幫助。豬肝和枸杞都是清肝明目的上品,熬在粥裏可用穀物的溫性中和枸杞的熱性,避免上火,達到滋補的效果。秋冬季媽媽們可以適當地熬來粥給寶寶喝,效果非常不錯。
2.雪梨排骨煲湯
秋冬時分氣候乾燥,寶寶很容易上火咳嗽。雪梨潤肺止咳,排骨溫補,煲成湯不光味道鮮美,並且有滋補肝肺的功用,可以減少孩子呼吸道感染的機率。肺部的調理有助於寶寶在漫長的冬季有一個健康的好狀態。雪梨一般以兩至三個爲宜,排骨一斤,加適量清水文火慢煲即可,非常方便,不用另加其他配料。
3.烏雞燉龍眼肉
龍眼肉溫補,烏雞補血生精,秋冬可適量地做來給寶寶進補,但一定要有講究。烏雞要選擇正規渠道購買,龍眼肉也是要乾的龍眼肉,不能用冰凍的溼龍眼肉。烏雞裏的脂肪比較多,寶寶不宜油膩,雞切好之後要先用滾水過一遍再燉。燉好之後,將上面一層油去掉,只取裏面清透的湯給寶寶喝。既可以達到滋補的效果,又不怕喝了油膩而引發寶寶腸胃不舒服。
4.海帶黃豆瘦肉湯
海帶中富含微量元素,營養價值高,但性寒,黃豆富含蛋白質,性溫,剛好中和海帶中的寒。二者加上瘦肉中的營養成分,合在一起煲湯,能幫助寶寶增強抵抗力,在秋冬季提升身體免疫力,少感冒,少生病。
5.魚蝦補充蛋白質
因爲氣候的原因,秋冬時節人體對能量的需求加大,食慾增強。在冬天人會長得特別地快,要想寶寶不在冬天長肥,又能健康快樂地成長。可以選擇魚類和蝦類補充蛋白質。魚類熱量較低,不用擔心寶寶長肥,並且吃魚會讓大腦變聰明。冬季來了,媽媽們可以爲寶寶熬魚湯,做清蒸魚,或是魚粥,蝦粥等,能爲寶寶補充豐富的營養,有助於寶寶在冬天對抗病菌,健康過冬。
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