夫妻間減少責罵能減壓
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夫妻間減少責罵能減壓,在職場中承受壓力是一件很正常的事情,但是我們要學會給自己減壓。不要把職場上的壓力帶到家庭來,下面分享夫妻間減少責罵能減壓,一起來看下吧。
夫妻間減少責罵能減壓1
如今夫妻們在工作中都要承受很大的職場壓力,這個時候如果回家還要爭吵的話,會給大家的身體健康帶來危害,還會危害家庭關係,所以夫妻們在家裏要減少責罵。
你可能已經總結了一系列研究已證實的觀點:當已婚夫婦爭吵時,男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了一些不那麼明顯。在敵對的爭論中,女性對待挫折的方式,可以明顯地影響她的壓力負荷,從而影響她的身體健康。
女性用敵意的言語迴應她們的丈夫,在爭論和之後好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。而她們的伴侶並沒有這些身體上徵兆,美國俄亥俄州州立大學醫學院精神病學教授--格拉斯博士說。
她表示,長時間的壓力荷爾蒙高潮,會損害免疫系統。(去年猶他州大學的研究人員發現,敵對的戰鬥作風的一個嚴重後果,他發現妻子與丈夫發生衝突時,責罵丈夫的妻子發生冠狀動脈鈣化--心臟病的標誌,比態度平靜的要高出2倍。丈夫並沒有受到影響。)“衝突並不一定是壞事,”格拉斯說,“這是夫妻意見不同,但會影響健康”。
她建議:專注於手頭的事情,忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來說,最好設法保持儘量低的情緒溫度,”她說,“詞語或口氣越激烈,丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸,並恭敬地結束交談,答應稍後當你冷靜時再討論。”
夫妻間減少責罵能減壓2
職場減壓要注意調整心態
當然,若只是一般的職場壓力,那麼一番簡單的自我調整就可以做到減壓的作用。可以採取的調整心理減壓措施有:
正確認識壓力。我們要認識到壓力的本質是什麼,認識到壓力的必然性與必要性,尤其是不僅要認識到它的消極面,還要認識到它的'積極面。著名心理學家羅伯爾說得好:“壓力如同一把刀,它可以爲我們所用,也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
積極的自我暗示。我們要多對自己說一些:“我行!我能勝任!我很堅強!我不懼怕壓力!我喜歡挑戰!”少對自己說一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了”。 積極的自我暗示可以影響你的心態,進而影響你的行爲及其行爲結果。
保持樂觀。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情,這樣,他們就能轉敗爲勝,獲得成功;悲觀者則認爲失敗是其內部永恆的特性所決定的,他們對此無能爲力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有着直接的、深刻的影響。
酸葡萄心理。把得不到的東西說成是不好的;把自己得到的東西看着是完美的、符合自己意願的。由此來減輕內心的失望與痛苦,這就是“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”或曰“合理化機制“的本質所在。這種行爲雖然不乏自欺欺人的色彩,但作爲一種心理防禦機制,適當地運用,對保持人類的心理健康,恢復心理平衡是有益的。
學會放棄。生活中,大部分人心裏都在想如何更多地“擁有”,如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關係。一樣都不能少,通吃最好。結果是想擁有得越多,心理包袱就越大、越重。其實,我們可以放棄一些,擁有得太多,不也累得慌嗎?
總之,調整心態,讓自己保持一個良好的心境很重要,在職場壓力心理諮詢中,同樣也強調自我的心理調整。良好的心態不僅能有助於我們正確認識和對待壓力,並且還能使我們的不斷地積極向上,無論是事業還是學業都能有更多的進步。
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