容易發胖的原因
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容易發胖的原因,並不是所有人都能擁有纖細的身材,有一些人還是易胖的體制,其實發胖都是具有根本的原因,我們想要讓自己瘦下來就要了解自己發胖的原因,以下這些可能是容易發胖的原因。
容易發胖的原因1
1、總吃高脂肪食物
出現了明顯的發胖表現需要了解原因,因爲肥胖這種現象產生有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食,大量進食高糖、高脂肪的食物。
這些能量物質沒有及時消耗掉,可能就會轉化成脂肪物質堆積,出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中應該保持正確的飲食,才能防止錯誤飲食行爲導致身體發胖明顯。
2、抽菸喝酒
生活中很多人之所以會有肥胖的現象,有可能是長時間抽菸喝酒引起。本身抽菸喝酒就是不良習慣,在抽菸喝酒的影響下容易導致身體受到刺激,甚至降低器官功能,很多人在長期的抽菸、喝酒過程中就會出現肥胖表現。
爲了防止肥胖過度帶來負面影響,關鍵就是保持良好的生活習慣,遠離抽菸、喝酒這些不良行爲,才能保持身體健康狀態。
3、缺乏運動
生活中有不少人都有肥胖的表現,而過度肥胖這種情況的發生有可能是經常缺乏運動引起。生命在於運動,運動是促進身體健康的措施,在運動過程中可以將體內的脂肪物質消耗掉,轉化成能量提供,才能維持正常的生命活動。
但是很多人因爲缺乏運動,導致體脂肪物質堆積過多,這樣肥胖的概率會更高。如果想要合理控制好體重,保持身體健康狀態,最關鍵就是堅持充足的運動量,身體健康有了保障,才能防止長時間缺乏運動對人體健康造成影響。
4、經常熬夜
肥胖這種情況的發生有可能是平時經常熬夜引起,在熬夜的情況下可能會導致身體產生的瘦素量減少,甚至干擾正常的內分泌水平,這樣肥胖的概率會增高。因此,想要控制好體重,最關鍵就是保證充足的睡眠時間,不要經常熬夜,防止健康受損。
5、情緒影響
導致發胖的原因多種多樣,有可能是內分泌紊亂引起。部分人平時情緒波動大,沒能很好控制個人情緒,加上一些不良生活習慣的影,導致內分泌功能紊亂,都有可能會加速身體的肥胖。
想要有效控制好體重,平時應該保持內分泌穩定,避免內分泌失調帶來負面影響,出現過度肥胖的現象。
容易發胖的原因2
1、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍;
如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
2、飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的`食物,如冬瓜、芹菜等。
4、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西, 當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。
除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。
5、產後發胖
在懷孕期間,和產後的幾個月裏,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。
6、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
7、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。
8、藥物作怪
長期服用某些藥物,例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等,
都會引起肥胖,其中胰島素最爲明顯,甚至維他命B羣及E過度攝取,也會變成發胖原因。
另外,有人會爲了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9、睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。
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