晚上喝茶好嗎

晚上喝茶好嗎，很多人都喜愛飲茶，茶也是較爲健康養生的健康飲品，對大家的人體有一定的益處。但是 喝茶也是要講究時間的，很多人喝茶之後會睡不着，那麼晚上喝茶好嗎。

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晚上喝茶的壞處

茶葉中含有豐富的蛋白質及氨基酸，晚上喝茶有助於消化，緩解白天工作的疲勞，但晚上喝茶亦有壞處，茶葉中含有咖啡鹼及茶多酚，晚上喝茶後會提神醒腦，加快起夜次數，易導致失眠，因此建議在睡前1小時內禁忌飲茶。

喝茶的好處：

1、茶葉含有豐富的維生素以及咖啡鹼，飲用有生津止渴，緩解疲勞的作用。

2、飲茶能抑制細胞衰老，促進身體新陳代謝。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。

3、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

4、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤爲明顯。

5、茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

6、茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

喝茶的壞處和禁忌：

1、禁忌飲用隔夜茶，茶葉含有蛋白質等物質，易成爲細菌的滋生地，因此隔夜茶不建議飲用。

2、空腹不宜喝茶，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

3、飯後不宜喝茶，茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶。

4、睡眠前禁忌飲用，茶葉中富含茶多酚以及咖啡鹼，正常飲用可提神醒腦，緩解困乏，但睡眠前1小時禁忌飲用，以免導致失眠。

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很多人都說，在晚上的時候一定不能喝茶，因爲會影響睡眠。實際上茶固然有提神的作用，同時也能安神。科學的調整飲茶方法不僅不會失眠，還會保證睡眠的質量。

茶之所以有提神的作用，主要因爲茶中有咖啡鹼的成分，一般在茶沖泡兩分鐘之後，最先溶解到水中的就是咖啡鹼，所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之後，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用，對神經的刺激就不會那麼明顯。所以晚上喝茶是可以的，只要將頭遍沖泡兩分鐘的.茶倒掉重新沖泡，如果是普洱茶，多洗兩遍茶即可。

另外建議晚上最好喝紅茶，普洱茶，不要喝綠茶、烏龍茶。綠茶屬不發酵的茶，咖啡鹼的含量比較高，刺激性很強，不利於睡眠。紅茶和普洱茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶，茶多酚的成分少，經過熟化之後刺激性變弱，茶性十分溫和，如果腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點奶，可以起到溫胃口的作用。好的陳年普洱更有安神促睡眠的作用。

當然對於一些特殊的人來說，晚上還是不飲茶爲好，比如情緒容易激動，腸胃功能很差，或者睡眠情況一直不好的人，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的，可以清淡一些。

還有一點要注意，晚上喝茶一定要在晚飯之後才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經常喝茶的朋友，還容易引發頭疼、心悸等症狀。

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1、晚上喝茶不太好

荼葉是醒神的綠色植物。假如在這個時間內飲茶，那入睡的全過程，僅有兩到四鐘頭中間。而荼葉的咖啡鹼子活動時效性爲8鐘頭。顯而易見，晚上喝茶後對身體睡眠質量不大好。會顯響睡眠質量，也會爲第二天導致精神迷茫。

2、影響

無論是新老用戶茶人，晚都最好是少飲茶。由於，我們身體一旦來到夜裏和進到睡覺時間裏，骨骼基本上徹底釋放壓力。而荼葉中的咖啡因、氨茶鹼、可可鹼、膽鹼全是穿透力較強的物質。一旦肌肉骨骼鬆馳以後，這種物質便會迅速進到，導致肌肉骨骼脫鈣，比較嚴重的會造成手腿乏力，麻木。久了還會繼續出現骨髓痛風，及其引起一些其他病原菌。

3、留意

荼葉另外具備“醒神”和“寧心安神”兩層面的功效，既能夠使人的大腦更保持清醒靈便，還可以抑止中樞神經的過度激動，讓大家非常容易入睡，重要看你怎麼喝。針對愛喝茶的人而言，晚上喝茶留意喝芽茶，芽茶偏鹼成分並不大。飲茶後，睡覺前喝一口純蜂蜜，以維護胃腸。使氨茶鹼不容易燒灼胃，或根據消化吸收方式進到骨骼。邊飲茶邊吃檽米小點心類的特色小吃。小麥麪粉類特色小吃盡量避免吃或不要吃。