哪種水果維生素e含量最高

哪種水果維生素e含量最高，水果的營養價值是很高的，目前人們對身體健康是很關注的，而且也會日常的生活中，從飲食和水果中搭配身體中需要的營養成分，其中維生素的類型是很多的，下面是哪種水果維生素e含量最高。

哪種水果維生素e含量最高1

含維生素E最多的水果有酸棗，酸棗有別於普通的棗，果實一般呈現紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的，酸棗裏含有豐富的維生素C，可以適當的食用酸棗。獼猴桃也含有豐富的維生素E，獼猴桃又叫做奇異果。

在中國的南方分佈的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因爲獼猴桃特別好吃，而且獼猴桃的表面覆蓋一層茸毛，因此它的名字就叫獼猴桃。酸棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸、紅蘿蔔素等，還含有豐富的維生素E，可以生吃，也可以煮着吃。

多吃生棗有利於抗氧化，延緩衰老，還能夠補氣充血。葡萄也含有豐富的維生素E，在新疆地區，葡萄的品種有500多種。葡萄不僅含有維生素E還含有豐富的維生素C，它的營養價值也是非常高的。橙子含維生素E也是很高，因爲橙子酸甜有度，吃幾個能開胃。以上都是含維生素E很高的水果。

水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量教少，其中維生素E含量相對較高的水果是獼猴桃和蘋果等。

1、獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

2、蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

補充：如果想要補充維生素E，可多吃堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E。

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一、酸棗

酸棗和普通的'棗子是有所不同的，其果實一般呈現紫紅色，果肉比較的薄，味道吃上去感覺酸酸甜甜的。酸棗裏面含有大量的維生素e，但是食用酸棗也需要適量，因爲新鮮的酸棗味道有一些酸，吃的太多會引起牙齒變得痠軟。酸棗不僅可以作爲新鮮的水果進行食用，也可以製作成蜜或者是酸棗糕，都是很美味的。不過要論維生素e的話，還是新鮮的酸棗好一些。

二、獼猴桃

獼猴桃在生活中經常性的被稱爲“奇異果”多產於中國的南方等一些地區，其維生素e含量已經被證實是非常高的。獼猴桃裏面的果肉是綠色的，吃起感覺有一些酸甜，營養價值也很高，經常性的食用具有美容養顏之功效。

三、葡萄

葡萄本屬於新疆吐魯番的一種特產，其品種就有五百多種之多，遠銷世界各地。葡萄是含有大量的維生素e，經常性的食用對人體是十分有益的，而且還能做出葡萄汁、葡萄酒等，食用價值是非常高的。

如果想要適當的補充一些維生素e的話，這四種水果可作爲首先的食物，再加上在飲食上多注意一下相信效果是非常不錯的。通常的情況下，飯前吃一些水果要比飯後吃水果效果會更好，不過大家可以根據自己的飲食習慣來進行選擇。

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1、酸棗

酸棗不同於一般的大棗。果子一般展現暗紫色或是是鮮紅色。瓜瓤較爲薄，味兒香甜可口的。酸棗裏邊帶有比較豐富的維生素E，我們能夠適當的服用酸棗。可是由於新鮮的酸棗味兒較爲酸，吃多了會造成牙齒痠軟，還是要有控制。酸棗除開能夠做爲新鮮的新鮮水果服用之外，大量的是製做成果脯或是是酸棗糕，都很好吃。假如要論維生素E得話，還是新鮮的酸棗強一些。

2、彌猴桃

彌猴桃又稱爲“獼猴桃”。一般在我國的中國南方遍佈的比較多。傳說故事彌猴桃往往叫這一姓名是由於彌猴非常喜歡這類新鮮水果。並且彌猴桃的表層遮蓋了一層毛絨，因而就叫這一姓名了。彌猴桃裏邊的瓜瓤是翠綠色的，吃起來有酸清甜味，口味美味，營養成分也很高。有養顏美容的作用。

3、鮮紅棗

鮮紅棗的營養成分十分高。帶有多種多樣碳水化合物、胡羅卜素這些。非常是維他命的成分是新鮮水果中最好的。棗的食用方法也是有許多，能夠直接生吃還可以熟吃，多吃大棗有益於抗氧化性、防衰老，還可以補充血氣。

4、紅提

紅提是新疆吐魯番的土特產，在新疆伊犁地區僅是葡萄的品種就會有五百多種多樣，銷往全球。紅提是帶有維生素E比較豐富的一種新鮮水果，還能作出果汁、紅酒這些。有很高的服用使用價值。

5、橘子

橘子的味兒堅信絕大多數人都不容易回絕。由於橘子甜酸張弛有度，吃好多個還可以健脾開胃。鮮榨橙汁裏邊的維E很容易被身體消化吸收，因而大夥兒能夠多吃橙子。餐後吃的實際效果比較好。

6、黑桑葚

黑桑葚嫩時色青，微苦，熟後變成黑紫色，味甜汁多。帶有豐富多彩的葡萄糖、綿白糖、葡萄糖、單寧酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物。它對防衰護膚確定有功效，黑桑葚還具備補血補氣作用，氣血兩虛體質虛弱適合食。黑桑葚裏邊的維生素E成分很豐富多彩，平常吃一些黑桑葚也是很非常好的。黑桑葚裏邊帶有豐富多彩的微量元素，有益於人體的身心健康。

7、青檸檬

青檸檬是一種含有維他命的新鮮水果，含維生素E、維生素b21、B2等。維生素E能使皮膚越來越光潔、細緻、鮮嫩、豐腴，因此是一種理想化的美膚美容護膚食品，這得以表明青檸檬對女士護膚的功效。青檸檬裏邊帶有豐富多彩的檸檬酸鈉，能夠推動胃酸開展代謝，協助人體消化吸收，還能給皮膚漂白劑，清除身體的內毒素，是很理想化的新鮮水果之一。

8、草莓苗

草莓營養豐富多彩，帶有葡萄糖、綿白糖、葡萄糖、檸檬酸鈉、蘋果酸、水楊酸鈉、胡羅卜素、碳水化合物及其鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物。除此之外，它還帶有有豐富多彩的維生素b21、B2、C、PP。草莓苗裏邊帶有多種營養元素，是很有營養成分的。草莓苗中的維生素E也十分的豐富多彩，吃草莓能夠具有抗氧化性的功效，防衰老。