正確的拿羽毛球拍姿勢
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正確的拿羽毛球拍姿勢,羽毛球的握拍分爲兩種,即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前;反手握拍主要是拇指靠在拍柄上,其他四個指頭在下方起輔助作用。那麼下面分享正確的拿羽毛球拍姿勢。
羽毛球的握拍分爲兩種,即正手握拍和反手握拍。正手握拍主要是大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前;反手握拍主要是拇指靠在拍柄上,其他四個指頭在下方起輔助作用。
以下介紹均以右手握拍者爲例,左手持拍者則反之。
一、正手握拍:
正手握拍,握拍姿勢如圖所示,大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前,其他四個指頭緊挨着,起輔助作用。
二、反手握拍:
反手握拍,拇指靠在拍柄上,其他四個指頭在下方起輔助作用,使球拍向外發力。注意掌心要留有一定的空隙,以免摩擦手掌。
三、準備狀態下握拍姿勢,這個是預備姿勢,握拍姿勢是拇指靠在拍柄上,其他四個指頭向下握住拍柄,要和掌心留一定的空隙。
不論正手握拍法或反手握拍法,在上述握法的區別以外,它們共同的技術關鍵是,一要放鬆,二要靈活。
握拍時常見的錯誤五指併攏,死勁一把抓的“拳握法”。這種握法使手臂的肌肉僵硬,影響手腕的靈活性。虎口對着拍面的.“蒼蝸拍握法”。這種握法使屈腕困難,影響擊球時拍面角度的自由控制。
第一正手拿拍的握法姿勢。
先用左手拿住球拍的中槓,右手像握手一樣握住球柄,虎口對準拍柄上方的窄面,拇指和食指握住相對的兩個寬面。中指,無名指和小指彎曲握住拍柄即可。不必用太大的力,也不要緊緊握住拍柄,適中的力度就好,握得太緊會影響手腕的靈活度,影響玩球。但是接球時要握緊拍柄,才能打出好球,也不會讓球拍因爲用力而滑出去,造成球拍的損壞或傷害到他人。
第二反手拿拍的握法姿勢。
握拍的部位手指的'方法大致和正手握拍的姿勢一致,只是在此基礎上作一點點變化,就是將球拍稍稍向外側翻轉,拇指所在的寬面靠近身體一側,擊球時主要藉助拇指發力,用拇指前頂擊球。一般來講,對方打過來的球處於身體左側或偏左側的位置時,常常採用反手拿拍的姿勢。
羽毛球對我們來說並不陌生,也可以說是相當熟悉,平常玩羽毛球拿起就打,怎麼順手怎麼打。也許沒怎麼注意握拍的姿勢。比如可能把虎口對準的是寬面,覺得拗手才翻過來握住窄面。也可能把拍握得緊緊的,沒有迴旋的餘地。甚至把食指伸得長長的,剩下的手指緊握拍柄。更有的握法還把大拇指直直地指向前方,這就更不能控制球拍了。當然握拍要握在拍柄上,不要握在中槓上了。瞭解了正手握拍和單手握拍就不會出現這些握法了。
需要注意的是,在羽毛球的練習初期,學習握拍的姿勢需要記住要點,各個手指也要練習放的位置和姿勢,隨着練習的增多,就會慢慢形成感覺,不需要刻意去握拍也能找準正手反手的姿勢。
一、正手基礎握拍
正手基礎握拍是將拇指外端指節內側貼在拍柄寬邊,其餘四指從拍柄的另外一側寬邊環繞拍柄,並抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開,位置比拇指的位置略高(靠近拍頭的位置),虎口對準拇指側的斜棱。
這種握拍方式,因爲拇指與食指之間形成的夾角類似英文字母“V”,所以在世界羽聯的羽毛球教科書中,把這種握拍成爲“V”型握拍,V-grip。
這種握拍方式可用於處理正手位置的所有擊球動作,包括高遠球,平高球,吊球,殺球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,撲球等。
二、反手基礎握拍
反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正面貼在拍柄的一側寬面,其餘四指併攏沿相鄰窄邊環繞拍柄,並抓住拍柄。此時,拇指的位置是高於另外四指的。因爲拇指發力,在反手握拍的擊球技術動作中非常重要,世界羽聯的教科書把這種握拍成爲拇指握拍法,Thumb-grip。
這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球,比如抽擋,推球,撲球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基礎握拍的.基礎上演化而來,拇指的位置不是放在拍柄的寬邊,而是放在寬邊的斜棱上。世界羽聯的教科書把這種握拍方式稱爲角式握拍,Corner-grip。
這種握拍通常用來處理反手位置的挑球,勾球,推球,高遠球,殺球,吊球等。
四、錘式握拍
這種握拍方式是由正手基礎握拍演化而來,這種握拍方式,食指與同側的其餘三指不再分開,而是併攏握在一起,拇指的位置在食指的上方,因爲看起來像是握緊的拳頭,故也被稱爲拳式握拍。世界羽聯的教科書並未對這種握拍方式有專門的名稱,英文也有稱爲錘式握拍,Hammer-grip。
這種握拍一般用於正手殺球,但也有一些運動員習慣使用這種握拍方式,他們會在更多的擊球動作中採用這種握拍方式。
五、鍋式握拍
這種握拍方式在正手基礎握拍的方式演化而成,虎口不再對準拇指側斜棱,而是對準食指側斜棱,甚至是反拍面的寬邊。世界羽聯的教科書將這種握拍方式稱爲鍋式握拍,Panhandle-grip。
這種握拍方法在羽毛球教學中常常被教練說成是錯誤的握拍方式,但在實踐中,是需要用到這種握拍方式的。比如,身體正前方的正手撲球、推球。球已經遠過身體,需要完全背身回球的反手回球。
蔡贇網前撲球採用蒼蠅拍握拍
六、鉗式握拍
這種握拍是在正反手基礎握拍的基礎上演化而來,拇指正面貼在拍柄寬邊,食指輕輕搭在另外一次寬邊。
這種握拍主要用於正反手的網前球處理,搓球,放網等。
最後,握拍方法除了上面介紹的手勢不同之外,還有一個就是手握在拍柄的位置,即握拍長短的問題。
現在一般把握拍位置靠近拍柄錐管的位置稱爲短握拍(距離拍頭的距離更短),而把握拍位置靠近拍柄末端的位置稱爲長握拍。
握拍長短並沒有嚴格的標準,一般來說,雙打處理網前球的時候要採用短握拍,處理後場球時,採用長握拍。但是在一些頂級女單選手中,喜歡長握拍的人挺多。
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