游泳中的注意事項簡短
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安全最重要。
游泳安全小知識:
1、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋等。
2、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的.河流湖泊,均不宜游泳。
3、游泳時發生抽筋,千萬不要驚慌,一定要保持鎮靜,停止遊動,先吸一口氣,仰面浮於水面,並根據不同部位採取不同方法進行自救。
4、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行,嚴禁在非游泳區內游泳,游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。
5、不會游泳的人,千萬不要單獨在水邊玩耍。
6、沒有會游泳的人的陪伴,不要獨自下水,最好要有安全員的帶領,游泳時間不宜過長,20到30分鐘應上岸休息一會。
7、要注意休息,不要長距離游泳,不要遠離夥伴,如果感到身體不適,要告訴同伴並上岸休息,在岸上觀看同伴游泳,留心他們的安全。
8、游泳也要分場合,對於水深處,儘量不要去游泳,以免發生事故。
9、在下水游泳前都應該做一些準備運動,如跑步、做徒手操,以及模仿游泳動作等,並用冷水淋浴,以增強身體的適應能力。
10、到天然游泳場所游泳,應該有家長、親人或老師的帶領。
游泳的注意事項:
1、游泳前一定要做熱身運動,否則游泳時用力不當,可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動後,要先往身上淋一些游泳池的水,使機體適應後再下水,否則容易導致抽筋。
3、游泳的時間不要太長,最好在兩小時以內。
4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道內有水,一定要清理乾淨,然後洗個淋浴,減少患感染性疾病的'機率,如結膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳,空腹游泳容易使人虛脫,飽腹游泳可產生消化道不良症狀。
6、女性經期不能游泳。
一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。空腹不游泳,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的`發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。游泳後,可先洗個澡,休息之後再進食。
八、忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5至2小時。
九、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免會有“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳:如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳:酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生:泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
游泳是一項愉快歡樂的體育活動,是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。我們提前瞭解游泳前的一些注意事項,可以避免很多不必要的麻煩及危險,這樣才能安全愉快地游泳喲!
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