什麼人不適合游泳減肥
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高血壓患者、老年人、中耳炎、鼻炎患者等。
1、高血壓患者:
高血壓患者大多伴許有許多病發症,如遇水溫的變化,會發生血壓的變化不穩,有時候還會因爲水溫的異常而出現梗塞,有時還會引起突發性事件;
比如冠心病突發、腦血管破裂等令人措手不及的事情發生,因此,高血壓有併發症的患者不宜游泳。
2、老年人:
老年人因爲年紀的原因,雖然有的身體在體檢時並沒有什麼大病在身,但因爲老年人的靈活性,骨骼等都有一定層度的老化,在運動中容易出現難以把控的變故,所以老年人不宜游泳,以免發生意想不到的意外。
3、飲後不宜游泳:
人在飲後胃腸道蠕動是最快的時候,腸壁血管擴張,飯後游泳不利於消化,還有就是人在飲所會懶;
因爲要消化食物,如果這個時候下水游泳的話,會出現腿部抽筋等危險事件,所以人在吃完飯以後要停上40分鐘以後,待身體適應的時候纔可下水游泳,以免發生意外。
4、酒後不宜下水游泳:
人在飲酒以後,血管擴張,這個時候如果立刻下水游泳會傷及血管,也容易引起風寒,對人的健康不利,如果年紀大點飲酒後游泳,還會出現各種慢性病的突發事件;
再一個就是因爲水溫的變化,人在飲酒後游泳會出現不適,嚴重的會發生急性胃腸道感染。因此,如果朋友聚會最好在飲酒當天不選擇游泳項目。
5、糖尿病、心臟病、腦血管類疾病患者不宜游泳:
這類人羣在對身體突發事件的應付能力上會有所降低,再加上水溫的變化,有時候會引起血糖升高;
腦梗等突發性事件,就算是檢測過血糖穩定的'情況下,也不宜游泳,水溫的變化會引起血管壁變化,以防突發事件的發生,以不遠離泳泳這宜。
6、中耳炎、鼻炎患者不宜游泳:
如果中耳炎、鼻炎患者下水游泳會加重病情,水是流體,會滲透入耳,對於中耳炎、鼻炎患者在治癒的情況下,也以不游泳爲好,當水滲入耳鼻的時候會引起病情的復發;
游泳所用的設備並不能保證耳鼻部位有炎症的人羣的全面保護,它只是對正常人的一種保護和減少傷害的措施,因此,患有中耳炎和鼻炎的人羣不宜游泳。
7、感冒、咳嗽未愈的人羣:
如果感冒、咳嗽未愈就下水游泳的話,會加重病情,特別是對於咳嗽病人,發病原因複雜,在水溫變化的情況下,有可能使支氣管受涼,病變爲支氣管炎症,感冒之人在水溫受涼的變化中也會加重病情的治療。
這期間不宜游泳,要在病好後的四、五天以後纔可下水游泳。
1、患心臟病、高血壓、肺結核等重要疾病,難以承受大運動量的人。
2、沙眼、中耳炎、肌膚病性病等傳染性疾病患者很可能給別人帶來麻煩。
3、飯後或酒後不宜立刻游泳,因爲胃受水的壓力及冷刺激易導致痙攣腹痛,久之會導致慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。
4、月經期不宜游泳,若有護理裝配並且有游泳習性的人才能遊,但功夫不宜過長。
什麼人不符合游泳,游泳的衛生
游泳還才能幫助身體散熱,使人覺得涼快、舒服。但是,游泳必需注意安全及衛生,不然,就方便發生傷病事故。
(1)先要請醫生檢查身體。
因爲在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性肌膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。
(2)暖身運動。
下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,方便使肌肉受傷或發生別的意外。
(3)預防措施。
跳水時一定要摸清水深及水下的現象,阻止碰傷等意外,同期要避免腹部和睾丸首先受到水面的較強打擊。還要護理好耳朵,因爲耳朵遭到水而較強的打擊,能使鼓膜往裏凹陷,甚至破裂,形成耳聾。
假如鼻子裏進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣方便把水從鼻咽腔經過耳咽管擠到中耳裏去,發生中耳炎。
(4)沖洗。
游泳後,要用乾淨水把周身再衝選一遍,以免傳染疾病。
禁止游泳的人羣
1、酒後忌游泳。飲酒後中樞神經有些麻痹容易發生溺水;
2、傳染病患者(如肝炎、痢疾、結膜炎、皮膚病、結核等)或體表有創傷感染的病人忌游泳,以免病情加重和傳染他人;
3、女性月經週期內忌游泳;
4、飯前飯後忌游泳,空腹游泳會頭暈;飽腹易發生胃痙攣、腹痛甚至嘔吐,由於嘔吐還可能發生溺水等危險;
5、嚴重的高血壓、心臟病和劇烈活動後忌游泳,此時游泳會突然血管收縮,加重心臟負擔,發生意外;
6、長時間暴曬後忌游泳,皮膚暴曬後接觸游泳池水皮膚易發生炎症。
游泳的好處
1、消耗能量大減肥快
游泳也是一項激烈的運動,由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,消耗較多熱量。
水溫一般低於氣溫,水的導熱性大空氣24倍,水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的`速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉,有利於散熱和熱量消耗。
因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更爲明顯。
2、避免下肢腰部運動損傷
在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳時水流對身體的脈衝,起了很好的按摩作用,加上人體處在水平位活動,有利於四肢的血液迴流心臟。
在活動過程中,心率加快,每搏輸血量增加,促進了心臟肌肉力量的增強,收縮更爲有力。
水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力;
所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。
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