吃沙拉小心吃出健康隱患
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吃沙拉小心吃出健康隱患,現在有很多減肥的男女都喜歡吃蔬菜沙拉的,可是沙拉里面是有很多健康隱患的,對我們的身體有害處的,小編和大家一起來看看吃沙拉小心吃出健康隱患的相關資料。
吃沙拉小心吃出健康隱患1
隱患1:脂類沙拉醬;每兩勺千島醬含大約16克脂肪,這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。解決方法:可以用油類沙拉醬(或者直接用橄欖油+醋),取兩勺沙拉醬(如果醬料油脂含量較高酌量減少)淋在沙拉上,切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。
隱患2:培根塊;萬不要靠這些又鹹又油膩的東西來補充蛋白質,它們只會讓你水腫和患上心臟病、高血壓。解決方法:建議用意大利乾酪,只需少量的乾酪即可同時滿足口味和營養上的要求。一湯匙乾酪中含有2克蛋白質和55毫克的鈣。
隱患3:意大利麪(通心粉)沙拉;所有以蛋黃醬爲原料的食材脂肪含量都很高,不僅會帶來小肚子還會讓你體內的膽固醇飆升。解決方法:可以用豆類食品來代替:各種各樣的豆類食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白質和纖維含量最高的。如果用來作爲主要的蛋白質攝取來源,放8勺;要是還會加入一些肉類或者豆腐的話,不要超過4勺。
隱患4:烤麪包碎塊;高脂肪,高熱量,既不容易有飽腹感,還會讓你發胖再發胖。解決方法:不妨用胡椒粉和堅果仁來代替:胡椒粉像烤麪包屑一樣易碎但是富含維生素A,C,K;胡桃中含有Omega-3,但是缺點在於同樣屬於高熱量食品,可以將3個胡桃(約含78卡熱量)碾碎撒在沙拉表面。
隱患5:烤制過的蔬菜;這些烤制過的食物上都被刷上了油,經過烤制無一例外地會生成致癌物質。解決方法:如果一定要用的話,那麼最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,並且用低脂肪沙拉醬,這樣能夠儘可能地減少脂肪含量。也可以用甜菜根作爲替代品,它很甜,但是甜菜並不含過多的糖分,並且富含纖維素和葉酸。
吃沙拉小心吃出健康隱患2
1、 沙拉醬中還有比較多的'脂肪的成分,吃了過多的沙拉醬,對人的健康是不好的,可能會引起身體出現了消化不良的症狀,也可能會導致亞健康的狀態,水瓶是少吃一些涼拌的食物,很多蔬菜沙拉的蔬菜葉子中,也會還有一些農藥的成分。
2、 很多人在一些涼拌的食物作爲,從中可以放一些培根塊,經常的食用培根塊可能會導致人出現水腫的現象,也容易導致高血壓等方面疾病的產生,對人的健康影響非常大,所以平時儘量少吃一這一類的食物,可以有效的預防疾病。
3、 很多人都喜歡吃一些意大利麪,也就是我們所說的通心粉的沙拉,這也是一種比較常見的食品,但是吃了過多的這樣的食品也可能會引起膽固醇過高的現象,很多人在拌沙拉的過程中放一些烤麪包碎塊兒,這樣容易導致發胖的症狀。
注意事項:
在拌着沙拉的過程中,一定要注意一些營養方面的誤區,有的人在這沙拉的時候,最常放一些烤制過的蔬菜,通過燒烤製作而成的蔬菜中含有比較多的油脂的成分,而且可能會含有致癌物質的產生,所以要慎重的使用。
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