喝什麼湯能讓奶水變多
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喝什麼湯能讓奶水變多,剛當媽媽的產婦在哺乳期吃東西要特別注意,關係着小寶寶的健康與否,有很多飲食禁忌,在哺乳期還有一個問題是奶水不夠要吃什麼,下面我們來看看喝什麼湯能讓奶水變多
喝什麼湯能讓奶水變多1
想要奶水變多,喝湯爲主。
適合產後女性喝的,有一定的下奶作用的湯水主要有黃花菜骨頭熬煮出來的湯,花生和章魚以及豬腳等熬煮出來的湯水,鯽魚和木瓜一起熬煮的湯。這些都是很適合產後女性喝的,可以促使奶水變多。
除了上面所說的湯可以讓奶水變多之外,雞湯,排骨湯,豬肝湯,豬蹄湯,豬腰子湯等,都是很適合產後奶水不是很多的女性喝。此外,還有一種湯,就是通草和鯽魚一起煮出來的湯,也有一定的促進奶水分泌的效果,可以讓奶水變多。
其實想要奶水變多,不僅僅是喝湯,最重要的是,讓寶寶多多吮吸。這對奶水的分泌有很大的好處。寶寶吮吸可以對乳房形成一定的刺激,這樣有助於奶水分泌的增加。同時還需要注意的是,產後不要操勞,休息要充足,睡眠要充足,保持心情愉悅,纔會對奶水分泌有好處。
喝什麼湯能讓奶水變多2
泌乳機制
乳房裏存有乳汁會抑制分泌,而排空乳房會促進乳汁分泌。此時,乳汁中的脂肪含量也較高。寶寶吸吮次數越多,乳汁分泌也就越多。充分排空乳房,會有效刺激泌乳素大量分泌,可以產生更多的乳汁。
1、 頻繁吮吸
研究證明,產後1周至2個月內,泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來促使媽媽腦下垂體分泌生乳素,從而增加乳汁分泌。最好堅持在產後30分鐘讓寶寶及早吮吸乳房,刺激乳房儘快分泌乳汁。
2、 攝入足夠水分
母乳最基本的成分是水,因此需要哺乳媽媽攝入足夠的液體滿足母乳生產。不是隻有濃白下奶湯才下奶,喝水喝奶喝果汁,只要是液體,都是有益於母乳生產的。餵奶前,餵奶後,一杯水。
另外,沒必要狂灌豬蹄湯哈
3、 保持心情愉快
醫學實驗表明,在情緒低落的'情況下,乳汁分泌會急劇減少。乳汁減少反過來也會加劇媽媽緊張焦慮的心情。
4、 營養均衡
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽體內,如果媽媽營養不良,自然會影響乳汁分泌的質和量。
保證足夠的優質蛋白,蛋奶魚禽都是很好的蛋白質來源,每天可以換着吃。適量的新鮮蔬菜水果,提供豐富的礦物質、維生素,以及膳食纖維。巧吃好脂肪,如堅果、海魚等,避免反式脂肪,如方便麪、酥油點心、油炸食品等。
5、 注意餵養技巧
新媽媽應注意兩側交替哺乳,每次每側大致10分鐘,這樣能讓嬰兒吃到乳房的“後奶”。如果不哺乳,一定要將乳房內的乳汁排空,每天排空的次數爲6~8次或以上,排空有助刺激乳汁的再分泌。
6、 儘量減少用藥
哺乳期內,準媽媽一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如含有雌性激素的避孕藥、抗甲狀腺藥物、山楂等。
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