水果沙拉的做法及功效

水果沙拉的做法及功效，炎熱的夏季，很多人因爲高溫而失去了食慾，想減肥也不知道該怎麼減，而一份美味又健康的水果沙拉不既能讓我們吃得更香，還起到了減肥的作用，下面爲大家分享水果沙拉的做法及功效，希望對你有做幫助。

水果沙拉的做法及功效1

一、繽紛水果沙拉

材料：香梨、蘋果、聖女果、檸檬、西瓜皮、香草葉、沙拉醬、酸奶。

做法：

1、把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。

2、把蘋果和香梨去皮洗乾淨，切丁，放入碗裏，倒入香草檸檬汁拌勻備用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然後切丁，把聖女果洗乾淨切丁。

4、把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裏，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。

繽紛水果沙拉的.功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。

二、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：先將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝，檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。

三、蘋果櫻桃沙拉

材料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃

做法：

1、把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝乾水備用。

2、把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裏浸泡十五分鐘，再撈出瀝乾水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。

3、把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏，淋入蜂蜜拌勻即可。

四、香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓

做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗乾淨，楊桃洗乾淨切丁，草莓洗乾淨切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裏，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

五、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

水果沙拉的做法及功效2

減肥水果沙拉的做法

沙拉一：

食用原料：菠蘿，蘋果，獼猴桃，香蕉，小西紅柿，櫻桃若干； 紅葡萄酒1杯，白糖少許；

製作方法：

1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分爲4；

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱；

3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

食品特點：爽口、消食；紅、黃、綠、白色均有。

沙拉二：

食用原料：草莓，火龍果，香蕉，蘋果，獼猴桃若干，酸奶，蜂蜜少許；

製作方法：

1、將水果洗淨，草莓對切開，其他水果切方塊；

2、強帶葉子的草莓尾朝外擺一圈，揪到葉子的草莓豎着擺圈；

3、獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果切塊混合後倒入酸奶，蜂蜜（根據個人喜好添加)，攪拌均勻；

4、將攪拌好的水果放在草莓圍圈的盤子中間，吃的時候草莓也可淋上酸奶。

沙拉三：

食用原料：蘋果、菠蘿、橘子、獼猴桃、聖女果； 沙拉調料100克；

製作方法：

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮。

2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裏依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；

3、最後將沙拉調料擠在中間即可。

水果沙拉營養豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高免疫力的最佳食品。不知道你是否會喜歡呢？